2020.11.30.

4 diétás klisé, amelynek soha ne dőlj be

Bizony van pár tévhit, amelynek sokan bedőlünk, ha fogyni szeretnénk. Mutatjuk azokat a butaságokat, melyek nem állják meg a helyüket, ha éppen diétázunk.

Este hat után már nem eszem

Amellett, hogy egyáltalán nem életszerű, és nehezen lehet betartani, ez egy légből kapott időpont. Semmilyen tudományos magyarázat nincsen arra, ha 6 után nem eszel, fogyni fogsz. A lényeg inkább az, mit eszel egész nap. Nyilván akkor lesz sikeres a fogyásod, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz.

Csúnya szénhidrátok? Na ne!

Szerencsére lassan mindenkiben kezd tudatosulni, hogy nemcsak a kenyérben, a tésztában, a krumpliban és a rizsben van szénhidrát, hiszen annak tekintjük a zöldségeket és a gyümölcsöket is. Ennek ellenére mégis sokan kihagyják ezeket az étrendjükből, mivel elhiszik azt a butaságot, hogy a fogyókúra alatt tilos szénhidrátot fogyasztani. A szénhidrátok szervezetünk legfontosabb energiaforrásai, de annak tekintetében, hogy szervezetünkre milyen hatással vannak, érdemes persze különbséget tenni egyes típusai között – ebben a cikkünkben bővebben is olvashatsz a témával kapcsolatban.

rizottó

Sült céklás rizottó rukkolával és kecskesajttal

töltött burgonya

Baconös-tojásos töltött krumpli

gombás tészta

Rókagombás-zsályás tészta

Bizony, a zsír sem ellenség!

A szervezetünknek szüksége van zsírokra is, hiszen energiát biztosítanak, segítenek a sejtek újraépítésében, és elengedhetetlenek az egészséges hormonháztartás kialakításában, illetve megtartásában is. Persze itt is lehetőleg az egészséges megoldásokat kell keresni: együnk sok halat, avokádót és olívabogyót.

zöldséges tészta

Avokádószószos spagetti

halfasírt

Halgombóc joghurtos mártással

céklasaláta

Kecskesajtos sültcékla-saláta olívabogyóval és fenyőmaggal

Csak a kalóriák számítanak

Természetesen nem csak a kalóriák számítanak, hiszen, ha így lenne, akkor az ember 3-4 tábla csokival is megoldhatná a napi kalóriabevitelét. Ettől függetlenül muszáj velük foglalkozni, és hiba nem tekintetbe venni őket. Az energiabevitel mellett azonban a megfelelő tápanyagbevitel és a kiegyensúlyozott étrend az, ami elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz.

Ezeket olvastad már?

Életmód

Ezért butaság, ha este 6 után nem eszel – 3+1...

Vajon tényleg tuti megoldás a fogyásra, ha este 6 után nem eszünk? Dietetikus szakértőnk véleménye.

Bodon Judit dietetikus

Gasztro

6 diéta, amit kihagynánk

Tudjuk, hogy diétázni sosem egyszerű. Vannak viszont olyan étrendek, melyekről nem tudjuk elképzelni, hogyan tudják mások több héten keresztül csinálni.

Országh Kitti

Életmód

8 ok, hogy miért NE igyál citromos vizet reggelente

Vajon tényleg érdemes reggelente citromos vízzel indítani a napunkat? Olvassátok dietetikus szakértőnk véleményét!

Bodon Judit dietetikus

Fogyókúra

Tényleg csak a kalóriák számítanak, ha fogyni szeretnénk?

Lehet vajon anélkül is fogyni, hogy a kalóriákkal kellene állandóan nyüglődnünk?

Bodon Judit dietetikus

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?