2023.01.23.

4 idejét múlt diéta, amit felejtsünk el a dietetikusok szerint

Az új év sokak számára egyet jelent az új diétás módszerek kipróbálásával, hiszen szeretnénk mihamarabb teljesíteni a 2022-ben kitűzött céljainkat, ami a fogyást, az életmódváltást illeti. Nem érdemes azonban gondolkodás nélkül fejest ugrani egy-egy fogyókúrába, csak azért, mert egy blogon azt olvastuk, vagy egy ismerősünktől azt hallottuk, hogy működik.

Manapság a közösségi médiának és az aktív online jelenlétnek köszönhetően szinte mindennap elér hozzánk egy új fogyókúrás trend, egy új csodaszer, ami „biztosan működik”. A dietetikusok azonban mindenkit óva intenek attól, hogy ezeket kipróbálják, mielőtt szakértővel konzultálnának.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a diétás irányzatokat, amelyeket ebben az évben jó lenne végre magunk mögött hagyni – legalábbis a dietetikusok szerint.

1200 kalóriás étrend

Egy felnőtt nő napi kalóriaigénye 1600 és 2000 közé tehető, a férfiaké pedig 2000 és 2400 közé – így máris láthatjuk, miért nem megfelelő egy fejlett szervezet számára az igen divatosnak számító 1200 kalóriás étrend. Ha mégis megpróbálnánk, akkor komoly kalóriadeficitet érünk el, ami miatt a testünk instant raktározásba kezd, így épp az ellenkező hatást érhetjük el.

„Egyételes” fogyókúrák

Biztosan mindenki hallott már a szőlő-, a grapefruit- vagy éppen a káposztadiétáról, amelyek során semmilyen más élelmiszert nem fogyasztunk. Ezek általában olyan alapanyagra épülnek, ami vízben gazdag, így eltelítve érezhetjük magunkat – de összességében nem lesz kielégítve az éhségünk, hiszen sem a kellő tápanyagokat, sem az elegendő napi kalóriamennyiséget nem kapjuk meg. Így hosszú távon különböző hiánybetegségek, valamint emésztési zavarok léphetnek fel.

Ételcsoportok kihagyása

Az alapvető ételcsoportokba tartozó élelmiszerek mindegyike szükséges – persze más és más mennyiségben – ahhoz, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak legyünk.

Így, ha teljesen kihagyjuk például a szénhidrátokat, akkor súlyos tápanyaghiánnyal fenyegetjük a szervezetünket. Inkább figyeljünk oda a megfelelő arányokra, a mértékletességre!

Méregtelenítő kúrák

A testünk köszöni szépen, remekül képes saját magát méregteleníteni például vizeletürítéssel és izzadással. Éppen ezért semmi szükség arra, hogy mi is megpróbáljuk kiűzni a toxinokat a szervezetünkből, például azzal, hogy egy hétig csak dzsúzokat fogyasztunk. Ráadásul veszélyes is a szervezetre nézve, hiszen az ilyen módszerekkel nagyon kevés kalóriát viszünk be.

Forrásunk volt.

Még több segítség, hogy sikeres legyen a fogyásod:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?