2025.06.03.
Ezen a 2 alapanyagon változtass, hogy diétás legyen a töltött paprikád
Töltött paprikát főzöl? A sima fehér rizs helyett és a zsíros darált sertéshús helyett is használhatsz mást, ami olcsó és egészségesebb, diétásabb! Mutatjuk egyszerű tippjeinket.
Ha tudatosan főzöl és étkezel, figyelsz az alakodra, a szénhidrátbevitelre, a zsírszegény ételeket preferálod, és alapvetően nyitott vagy egy klasszikus kedvenc egészségesebb verziójára, imádni fogod a következő tippeket. Tedd diétássá a töltött paprikát két olcsó alapanyaggal - erre cseréld le a fehér rizst és a sertéshúst!
Töltött paprika hagyományosan
Vegán töltött paprika paradicsommártással
Reform töltött paprika kölessel
Fehér rizs helyett
Használj egészségesebb, lassabb felszívódású, vércukorszintre sokkal kedvezőbben ható alapanyagokat a töltött paprika töltelékébe, például:
- barna rizst vagy basmati rizst
- bulgurt
- quinoát (igaz, ő nem túl olcsó)
- kölest
- vagy az olcsó zabpelyhet - ez a mi kedvencünk!
Darált sertéshús helyett
Adja magát, de a megoldás a csirke vagy pulya darált hús lesz: jóval könnyedebb a gyomornak, zsírszegényebb, egyszerűbben emészthető, és árban sem tér el igazán.
Így csináld: 6 db tv-paprikához kb. fél kiló darált csirkehúst használj, 5 dkg zabpelyhet, 1 tojást, sót, borsot, fokhagymát, paprikát, apróra vágott hagymát. A húst keverd össze a zabpehellyel, hagymákkal, fűszerekkel, töltsd bele a paprikákba, és főzd meg a jól ismert módon, paradicsommártásban.
Fűszeres, zöldséges rizzsel töltött paprika selymes paradicsommártásban
1adag
Idő
100p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
419
Kalória
5.9g
Fehérje
43.7g
Szénhidrát
25.3g
Zsír
Plusz tippek a még diétásabb eredményhez - fehércukor helyett:
- használj a fehércukor helyett tetszőleges édesítőt (pl. steviát, eritritet)
- válaszd a nyári, napérlelte paradicsomokat, ők édesebbek
- a paradicsomsűrítményt vagy -passzátát első körben pirítsd le az edényben olajon, hadd karamellizálódjon, így finom édeskés lesz
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!
Ezeket a konyhai tanácsokat is érdemes megfogadni:
- 3 étel, ami a közhiedelemmel ellentétben újkrumpliból készítve is isteni
- 3 zöldség, ami meglepő módon kiszáradhat sütés közben
- 4 tipp, mit és hogyan készíts a zsenge, hüvelyes zöldborsóból: használd, míg tart a szezon
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Lekváros linzer
Imádott receptünk! Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve ...
Óriás ravioli paradicsomszószban
A sorrentói La Cantinaccia Del Popolo előtt minden este hatalmas fürtökben gyülekezik az éhes tömeg. Nem gondolják, hogy napközben sokkal egyszerűbben asztalhoz juthatnak. Ez a recept a ...
Márványsajtos brokkoli
Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Címlapról ajánljuk
6 buktató, amibe mindnyájan beleütközünk, amikor olajos magvakat nassolunk
Sokan gondoljuk, hogy minden olajos mag kiváló ómega–3-forrás, miközben észrevétlenül meg is ettünk egy egész zacskóval kedvenc pisztáciánkból, kesudiónkból. De tudtad például, hogy nem mindegyik olajos mag gazdag ómega-3-ban, vagy hogy mennyire kalóriadúsak?
Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát
Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.
Ne halogasd az eresztakarítást! 5 dolog a ház körül, amit...
A hideg hónapok beköszöntével nemcsak a kertet és a teraszt érdemes felkészíteni a téli időjárásra, hanem az otthonunk kevésbé szem előtt lévő részeit is. Mutatunk 5 fontos, ház körüli teendőt, amellyel megelőzheted a fagy okozta károkat és a költséges javításokat.
További cikkek
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Nosalty Mit főzzek ma? Sütőtöktócsni készül extra krémes salátával és...
A tócsnink ma nem krumpliból, hanem sütőtökből készül, mellé főtt tojásos krémes burgonyasalátát kavarunk, a sort pedig csokis piskótával zárjuk.
19 változatos és színes Márton-napi köret, mely tökéletesen passzol a...
Milyen köret illik a Márton-napi libasülthöz? Mutatunk 19 receptet: párolt káposztát, boros almát, különféle krumpliköreteket és édes-sós finomságokat is!
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Egyszerű sütőtöktócsni
Reszelt sütőtökből egyszerűen és gyorsan süthetünk ropogós, mégis szaftos tócsnikat. Magukban, mártogatóssal, de köretként is megállják a helyüket.
Még több top recept
Friss receptek
- Lekváros linzer
- Óriás ravioli paradicsomszószban
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
Még több friss recept