2022.02.20.

Alulértékelt diétatippek, amik mégis működnek

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Ezek nem a hagyományos diétatippek, de a tudomány szerint érdemes őket kipróbálni.

Nem kell bonyolult étrendet és drága edzőt fizetned, ha le szeretnél adni pár kilót – a legalapvetőbb és jól bevált mozgás- és diétatippeket már mi is megosztottuk veled számtalanszor. Az alábbiak azonban inkább a skála furcsábbik oldalán foglalnak helyet, ennek ellenére viszont a tudomány szerint tökéletesen működnek. Így, ha megvan a jó étrend, és eljársz rendszeresen mozogni, ezeket a diétatippeket is érdemes beépíteni a mindennapi rutinba.

Tekerd lejjebb a termosztátot!

A Diabetes szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a hűvös hőmérséklet segíthet több hasi zsírtól megszabadulni. A titok nyitja, hogy éjszakára nem érdemes annyira befűteni, így az alacsonyabb hőmérséklet enyhén fokozza a barna zsírraktáraink hatékonyságát.

A zsír pedig akkor hatékony, ha ég, és ezzel melegen tartja a szervezetet. Persze nem kell mínuszokra gondolni, de egy hűvös hálószobában még a zsírégetés is jobban megy.

Igyál kávét!

A kávéfogyasztás segíthet a fogyásban: napi négy csészényi ebből a koffeines nedűből körülbelül 4%-kal csökkentheti a testzsírt egy friss tanulmány szerint. Csak arra figyelj, hogy lehetőség szerint ne adj hozzá túl sok mindent ahhoz a kávéhoz: a tejszín és a zsíros tej például nagyon meg tudja dobni a kalóriatartalmat.

Alulértékelt diétatippek, amik mégis működnek

Válaszd a piros gyümölcsöket!

Kutatások szerint ezek a legjobbak a diétához: válaszd a Pink Lady almát, görögdinnyét, vörös szőlőt és málnát! A flavonoidoknak nevezett tápanyagok magasabb szintje – különösen az antociánok, a vörös gyümölcsök színét adó vegyületek – visszafogják a zsírraktározó gének működését.

Egy, a Nyugat-Ausztrál Egyetemen végzett kutatás például azt találta, hogy a Pink Lady almában volt a legmagasabb a flavonoidok, azaz azon antioxidánsok szintje, amelyekről tudósok úgy gondolják, hogy az egyik legegészségesebb vegyületek közé tartoznak.

Szagolgass gyümölcsöket!

Furcsán hangzik, de egy friss kutatás kimutatta, hogy a friss zöldalma és a banán illata csökkenti az étvágyat, és kevésbé vonzóvá teszi a cukros desszerteket. A tudósok szerint ennek az az oka, hogy a termék tudat alatt arra készteti az embert, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. Ha nem szeretnél minden nap banánokat szagolgatni, ilyen illatú kézkrémet vagy szobaillatosítót válassz!

Banán illata csökkenti az étvágyat, és kevésbé vonzóvá teszi a cukros desszerteket

Le a farmerrel!

Erre is készült már kutatás: a farmer hordása átlagosan 500 lépéssel rövidíti meg a napi mozgásodat egyszerűen azért, mert nem igazán kényelmes viselet. A lényeg az, hogy olyan öltözékben legyél, amiben könnyű mozogni, és ezt használd is ki minél inkább – a séta ugyanis az egyik legjobb egészségmegőrző tevékenység, amit csinálhatsz.

Forrásunk volt.

Még több diéta:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk