2026.08.03.
Stresszes vagy? Ezeket az ételeket választják a dietetikusok, amikor nehéz napjuk van, lesd el tőlük
Stresszes időszakban könnyű rosszul választani. Mutatjuk, milyen egyszerű, tápláló ételeket esznek a dietetikusok, amikor túl sok a teendő és a stressz.
Amikor sok a teendő, kevés az idő, vagy egyszerűen túlterheltnek érezzük magunkat, gyakran az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés is háttérbe szorul. Ilyenkor sokan gyorsan elérhető, cukros vagy sós ételekhez nyúlnak, amelyek pillanatnyilag megnyugtatóak lehetnek, de nem feltétlenül biztosítanak hosszan tartó energiát, ráadásul hosszútávon egészségkárosító hatásuk is van.
Stresszes vagy? Ezeket az ételeket választják a dietetikusok, amikor nehéz napjuk van, lesd el tőlük
A stressz és az étkezési szokások között szoros kapcsolat lehet:
feszültebb időszakokban gyakrabban kívánhatunk a már említett magas cukor-, zsír- vagy sótartalmú ételeket.
A kiegyensúlyozottabb választások azonban segíthetnek abban, hogy egyenletesebb legyen az energiaszintünk, és kevésbé alakuljon ki hirtelen farkaséhség.
Nem kell ilyenkor bonyolult receptekben gondolkodni, a dietetikusok kedvenc stresszes napokra szánt ételei között is sok egyszerű, hétköznapi alapanyag szerepel, amit érdemes becsempészni a nehezebb napokon.
Kattintsd végig galériánkat, hogy megtudd, a szakemberek mely 5 receptet részesítik előnyben a stresszes napokon!
Mit érdemes enni stresszes időszakban?
Sokat stresszelünk? Ezt a diétát kellene követnünk
A stresszt természetesen nem lehet egyetlen étellel megszüntetni, és az étkezés csak egy része a megküzdésnek. A megfelelő alvás, a mozgás és a kikapcsolódás ugyanilyen fontos, ezért a rendszeres sportot még véletlenül se hanyagoljuk el, abban rejlik az endorfin is.
Táplálkozással is szeretnéd támogatni magad?
- Legyen minden főétkezésben fehérje, például tojás, hal, tejtermék, hús vagy hüvelyes.
- Ne csak gyors szénhidrátot válassz, hanem egészítsd ki rosttal és egészséges zsírokkal.
- Legyen kéznél néhány gyors, jobb választás, például diófélék, gyümölcs, natúr joghurt vagy hummusz.
- Ne várd meg a teljes kimerülést az evéssel, mert ilyenkor nehezebb tudatosan választani.
Tudtad?
A stressz hatással lehet arra is, hogyan érzékeljük az éhséget és a jóllakottságot. Van, akinél fokozódik az étvágy és az édesség utáni vágy, másoknál viszont teljesen háttérbe szorulhat az evés. A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés segíthet abban, hogy a szervezet kevésbé kerüljön vészüzemmódba, amikor bármit, kivétel nélkül bekapkodnánk.
Összegzés
Stresszes időszakokban különösen könnyű olyan ételekhez nyúlni, amelyek gyors megnyugvást adnak, de hamar újra éhesek lehetünk utánuk.
A dietetikusok kedvenc választásai jól mutatják, hogy nem kell bonyolult étrend ahhoz, hogy jobban támogassuk a szervezetünket.
A cél nem a tökéletes étkezés, hanem az, hogy a nehezebb napokon is adjunk a testünknek olyan ételeket, alapanyagokat, amelyek valóban segítenek.
Segíthet a panaszkodás a stressz csökkentésében?
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Fokhagymás mini bagettek
A fokhagymás kenyértől megjött az ihlet és elkészítettem ezeket a mini fokhagymás bagetteket. Igazi fokhagymával biztos még finomabb, de sajnos be kellett érnem a por változatával. De ...
Kapros-mozzarellás túrópuffancs
Egy nagyon könnyű, lágy textúrájú túrós puffancs, fenséges kapor ízzel! Próbáljátok ki!
Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Márton-napkor nem maradhat le az asztalról egy kis libás finomság, és ha nem szeretnénk nagy libasültet készíteni, akkor ez egy egyszerű és gyors megoldás lehet! A házi libazsír ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Címlapról ajánljuk
A kertben gyom, a bögrédben gyógynövény: a gyermekláncfűtea még a...
Sokak számára egyszerű kerti gyomnövény, pedig nagy hagyománya van a népi gyógyászatban és a konyhában is. Lássuk, miért lehet hasznos alkalomadtán gyermekláncfűteát kortyolni!
Visszatér a Lidl ikonikus fa játékkonyhája: még olcsóbb, mint tavaly
Érkezik az elmúlt évek legsikeresebb gyerekjátéka, amiért valószínűleg idén is roham indul majd a Lidlbe.
Sárközi Ákos és a Stühmer nagy dobása: mutatjuk milyen ízű...
Füstölt só, pattogós cukorka, pirított kalács és rozmaring került a karácsony legklasszikusabb édességébe: bemutatkozik az új, limitált kiadású szaloncukorválogatás a Stühmertől és Sárközi Ákostól.
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? Zöldségkrokett készül izgalmas majonézes salátával és...
Leves híján sem szomorkodunk, hiszen gazdag majonézes saláta, tökkrokett és édes péksüti boldogít minket!
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Top Receptek
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Zöldborsófőzelék - Vicikó konyhájából
A zöldborsófőzelék nagyon sokunk kedvece. Én így készítem, mi így nagyon szeretjük. Rendkívül gyorsan elkészül, és a finomsága mellett ez az előnye nem törpülhet el :-)) Szerintem ...
Még több top recept
Friss receptek
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
- Krémes, savanyú krumplileves
- Zöldfűszeres libaraguleves
- Fokhagymakrémleves
Még több friss recept