2025.12.25.
Napi egy marék ebből a finomságból, és megelőzheted a demenciát
A demencia fokozott jelenléte sajnos tagadhatatlan társadalmunkban, és mivel egyre több idősebb embert érint, a kutatók próbálnak kiemelten a megelőzésre fókuszálni. Ezúttal a diófélék hatását vizsgálták.
A számítások szerint körülbelül 50 millió ember él demenciával világszerte, az időskori elbutulásban szenvedők száma pedig óriás mértékben növekszik. Gyógymódja sajnos még nincs, így a kutatók a megelőzésre fókuszálnak elsősorban:
az agy egészsége ugyanis támogatható a megfelelő életmóddal, többek közt a mediterrán étrenddel, mely bizonyítottan csökkenti a demencia kockázatát.
A rendszeres diófogyasztás 12 százalékkal csökkentette a demencia kockázatát
A diófélék demenciára való hatását kutatás vizsgálta
Mivel a diófélék gyakori szereplői a mediterrán étrendnek, a spanyol UCLM (Universidad de Castilla-La Mancha) szakemberei az Egyesült Királyság hosszú távú kutatási projektjére, a Biobank adataira támaszkodva azt vizsgálták, összefüggésbe hozható-e a rendszeres diófogyasztás a demencia kockázatának csökkenésével - írja a hvg.
Több mint 50 ezer, 40 és 70 év közötti résztvevőt választottak ki, előzetes tudással egészségi állapotukkal, életmódjukkal és diófogyasztásukkal kapcsolatban. Akinek már a vizsgálat kezdetén demenciás panasza volt, kizárták a vizsgálatból. A bevontak adatait 2007-2012 (alapállapot) és 2013-2023 (követés) között elemezték.
A vizsgálatban külön kezelték azokat, akik naponta ettek diót, illetve akik nem, előbbieket pedig aszerint is csoportokba osztották, mennyi diót fogyasztottak /nap.
Az eredmény a napi egy marék dió mellett szól
A vizsgálat végére a résztvevők 2,8 százalékánál diagnosztizáltak demenciát.
A diót fogyasztók versus diót nem fogyasztók tekintetében azt találták, hogy a rendszeres diófogyasztás 12 százalékkal csökkentette a demencia kockázatát.
Fűszeres rizspiláf ropogós csicseriborsóval és kesudióval
Quinoasaláta aszalt paradicsommal, rukkolával, pekándióval
Sütőtökgnocchi fodros kellel, dióval és parmezánnal
A GeroScience tudományos lapban publikált tanulmány szerint a legbiztatóbb eredmény azoknál jelentkezett, akik naponta max. egy marék diót ettek – a több dió fogyasztása már nem járt további előnnyel.
További előnyt élveztek a nők, az idősebbek, a nemdohányzók és azok, akikre a mérsékelt alkoholfogyasztás, rendszeres fizikai aktivitás és egészséges alvási szokások voltak jellemzőek.
FONTOS: a sózatlan diófajták (mandula, kesudió) hatásosabbnak bizonyultak, mint a sósak!
További egészségtéma itt:
- 5 tipp edzőnktől, hogy mit tegyél és mit NE tegyél edzés előtt!
- 5 ital, amit ha lefekvés előtt fogyasztasz, fogyni fogsz
- Ezt az ételt fogyasztják reggelire a kék zóna lakói
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept