2023.04.01.
Ezt kerüld el a reggelinél, hogy ne fokozd a gyulladást a testedben
Eláruljuk, mi az a hiba, amit mindenképp kerülj el a reggelidnél, hogy ne fokozd a gyulladást a szervezetedben.
Vannak, akik szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha nem is lehet így alábecsülni a többi étkezés fontosságát sem, való igaz, hogy nagyban befolyásolhatja a napunkat, hogy milyen ételekkel töltjük meg a gyomrunkat felkelés után. Azonban nemcsak az adott nap folyamán játszik döntő szerepet a közérzetünkben, hogy mivel indítjuk a reggelünket, hanem hosszú távon hatással van az egészségügyi állapotunkra. Hogy mi az a hiba, amit rengetegen elkövetnek a reggelinél, és ezzel aláássák a saját egészségüket? Túl sok cukrot fogyasztanak.
Ezt a hibád kerüld el a reggelinél, hogy ne fokozd a gyulladást a testedben
Hogy mi ezzel a gond?
A túl sok cukor fogyasztása reggelire ugyanis fokozza a gyulladást a szervezetben, ami hosszú távon komolyabb egészségügyi problémákhoz, krónikus betegségekhez vezethet.
Ételcsoportok, melyek fejfájást okozhatnak
Az édes reggeli péksütemények, kekszek, a cukros reggeli kávé vagy tea mind problémás lehet. De ugyanígy a finomított szénhidrátok (amit aztán cukorra bont le a szervezet), vagyis az ultrafeldolgozott, csomagolt élelmiszerek is kerülendők reggel. Ugyan ízletesek, és gyors reggelit jelentenek, de erősen gyulladáskeltőek, így érdemes messziről elkerülni őket.
Az ilyen típusú szénhidrátok nem nyújtanak semmilyen táplálkozási előnyt, nem véletlenül nevezik őket üres kalóriáknak, amelyek legtöbbször nélkülözik a vitaminokat és ásványi anyagokat, antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket. Ennek eredményeként az inzulinszint-emelkedéshez, az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor), egy gyulladásos marker növekedéséhez, valamint a krónikus betegségek kockázatának növekedéséhez és az extra kalóriák elraktározásához vezethetnek a szervezetben.
Az édes reggeli péksütemények, kekszek, a cukros reggeli kávé vagy tea mind problémás lehet
Szerencsére a cukorbevitel korlátozása nem jelenti azt, hogy nem élvezhetsz egy kissé édes reggelit. Egy tál egészséges zabpehely vagy zabkása némi rostban gazdag gyümölccsel kiegészítve remek napindító, hiszen a rostok hozzájárulhatnak a gyulladások megelőzéséhez és csökkentéséhez is.
Végső soron, bár olykor óriási önfegyelemre van szükség ahhoz, hogy ellenálljunk a csokoládés croissant-oknak vagy a francia pirítósnak, a cukorbevitel csökkentése – különösen a reggeli órákban – elősegítheti, hogy minimálisra csökkentsük a gyulladásokat a szervezetünkben.
Még több az egészségről:
- Egy súlyos rákbetegséget is megelőzhet a fizikai aktivitás
- Ez történik a testeddel, ha minden nap eszel csokit
- Ha ezt iszod reggeli előtt, garantáltan fogyni fogsz
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept