2025.06.20.

Ezért tilos edzés után azonnal lezuhanyozni a radiológus szerint

Egy kiadós edzés után sokan elsőként a zuhany felé veszik az irányt – de lehet, hogy ezzel épp a regenerációnak ártanak. Egy radiológus szerint érdemes várni néhány percet. Elmondjuk, miért.

Edzés után az első gondolat gyakran az, hogy mihamarabb felfrissüljünk és zuhanyozzunk. A legtöbben szinte automatikusan rohannak a zuhany alá, amint leteszik a súlyokat, vagy végeznek a futással. José Manuel Felices radiológus és egyetemi professzor szerint viszont ez a reflex több szempontból is problémás lehet. A szakember nem a higiéniát kérdőjelezi meg – hanem arra hívja fel a figyelmet, hogy a testünknek időre van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa saját egyensúlyát egy intenzív edzés után.

Egy nő zuhanyzik

Ezért tilos edzés után azonnal lezuhanyozni a radiológus szerint

Getty Images

Mi történik a testünkkel mozgás után?

Mozgás közben az izmok energiát használnak fel, aminek mellékhatása a hőtermelés. A szervezet erre az erek kitágításával és izzadással reagál – ez a test természetes hűtési mechanizmusa. Amikor azonban az edzés után hirtelen hideg vagy meleg víz éri a testet, az könnyen megzavarhatja ezt a folyamatot.

Ha befejezzük az edzést és rohanunk a zuhany alá, megzavarjuk a természetes testhőmérséklet-szabályozási folyamatot, és ez szédüléshez vagy akár ájuláshoz is vezethet

– mondja Dr. Felices.

Az izzadás hasznos és fontos!

Sokan úgy tekintenek az izzadásra, mint valami mihamarabb megszüntetendő dologra. Pedig az izzadság fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében, sőt, bőrvédő hatása is van.

Az izzadság elszállítja a bőr felszínére kerülő méreganyagokat is. Ha azonnal lezuhanyozunk, nem hagyjuk, hogy a szervezet befejezze ezt a kiválasztási folyamatot

– figyelmeztet a radiológus.

Ráadásul az izzadság enyhén savas pH-ja védi a bőrt a baktériumokkal és más külső hatásokkal szemben. Ha ezt a réteget azonnal lúgos szappannal lemosod, felboríthatod a bőr természetes egyensúlyát, ami hosszú távon szárazsághoz vagy irritációhoz vezethet.

Mennyi időt érdemes várni?

A testnek körülbelül 15 percre van szüksége ahhoz, hogy az edzés utáni regenerációs folyamatokat természetes módon befejezze. Ez alatt az idő alatt a hőmérséklet csökken, az erek visszahúzódnak, a pulzus megnyugszik, és a verejtékezés is abbamarad.

a szakértő azt javasolja, hogy a mozgás után tarts egy rövid szünetet: igyál vizet, nyújts le, beszélgess az edzőtársakkal
csak ezután állj a zuhany alá!
így a fürdés valóban frissítő és hasznos lesz, nem pedig megterhelő a tested számára

Forrásunk volt.

Még több életmód:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro