2024.07.14.
Ha egész nap ülsz, neked jót tehet a kávé
Azt már eddig is tudtuk, hogy a mérsékelt kávéfogyasztásnak vannak pozitív hatásai az egészségre, de a most feltárt előnyöket eddig nem is sejtették.
A tanulmány, amelyet a BMC Public Health folyóiratban publikáltak, több mint 10 000 amerikai felnőtt adatait elemezte, és azt találta, hogy míg a rendszeres, hosszú ideig tartó ülés növelte a halálozás kockázatát, addig azok, akik gyakran fogyasztanak kávét, könnyebben védték ki ezeket a negatív hatásokat. Ez az eredmény izgalmas lehetőségeket nyit meg előttünk, hiszen egy egyszerű szokással mérsékelhetjük az egyre inkább mozgásszegény életmód egészségügyi kockázatait.
Ha egész nap ülsz, neked jót tehet a kávé
A módszertanról
A tanulmányt levezénylő kínai kutatók az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérésének (NHANES) adataiba merültek bele. (Ez egy program az amerikai felnőttek és gyermekek egészségi és táplálkozási állapotának felmérésére.) A kutatók a 2007 és 2018 között gyűjtött információkra összpontosítottak, és a résztvevőket akár 13 éven át követték. A tanulmány két fő tényezőt vizsgált: mennyi időt ültek az emberek naponta és mennyi kávét fogyasztottak. A résztvevőket napi ülési idejük szerint négy csoportra osztották: kevesebb mint 4 óra, 4-6 óra, 6-8 óra vagy több mint 8 óra. A kávéfogyasztásuk szerint szintén: voltak a nem kávézók és három csoport, akik eltérő mennyiségben fogyasztják.
Az eredmények pontosságának biztosítása érdekében a kutatók figyelembe vették azokat a tényezőket is, amelyek befolyásolhatják a halálozási kockázatot, például az életkort, a nemet, az iskolai végzettséget, a jövedelmet, a testtömegindexet és különböző egészségi kondíciókat.
A legfontosabb eredmények
Azoknak az embereknek, akik több mint nyolc órát ültek naponta, 46%-kal nagyobb volt a bármilyen okra visszavezethető halálozási kockázatuk, és 79%-kal nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozási kockázata azokhoz képest, akik kevesebb mint négy órát ültek naponta. Ez megerősíti a korábbi kutatásokat, amelyek rámutattak: a túl sok ülés veszélyes.
Azonban itt jön az érdekesség!
A legtöbbet kávézók (több mint 540 gramm naponta, ami körülbelül 3-4 csésze) között 33%-kal alacsonyabb volt a bármilyen okból bekövetkező halálesetek száma, és 54%-kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás a nem kávézókkal összehasonlítva.
A legérdekesebb megállapítás akkor született, amikor a kutatók az üléssel töltött idő és a kávéfogyasztás együttes hatásait vizsgálták. Kiderült: azok a nem kávézók, akik napi hat óránál többet ültek, 58%-kal nagyobb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból, mint azok a kávézók, akik kevesebb mint hat órát ültek. Fontos, hogy a hosszan tartó üléssel összefüggő, megnövekedett halálozási kockázat csak a nem kávézóknál volt megfigyelhető – a kávéfogyasztók körében viszont nem.
Nem mindig rossz a kávé
A tanulmány korlátai
Mint minden tanulmánynak, ennek is vannak korlátai, amelyeket szem előtt kell tartani. Az egyik, hogy a kutatók önbevalláson alapuló adatokat használtak, amikor az ülés időtartamát kérdezték, ami nem mindig pontos. Nem tettek különbséget a kávé különböző típusai között sem és nem vették figyelembe a hozzáadott cukor vagy tejszín hatásait sem. Ezenkívül, az erős összefüggések ellenére nem bizonyítható, hogy a kávé közvetlenül okozza ezt a védő hatást. Ebben ugyanis a kávéfogyasztással vagy a kávézók életmódjával kapcsolatos egyéb tényezők is szerepet játszhatnak.
5 trükk, amitől egészen extra lesz az uncsi kávéhab
Mi a következőtetés?
Ez a tanulmány egy újabb bizonyíték arra, hogy a kávé pozitív egészségügyi hatásokkal bírhat. A kutatók feltételezik, hogy a kávé gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai segíthetnek ellensúlyozni a hosszan tartó ülés negatív hatásait, amelyről ismert, hogy növeli a gyulladást a szervezetben.
Azonban a tanulmány szerzői óvatosságra intenek: bár a kávéfogyasztás jótékony hatású lehet, ez nem egy csodaszer. Éppen ezért hangsúlyozzák az aktív életmód fenntartásának fontosságát, ahogy azt is, hogy amennyire csak lehet, érdemes lecsökkenteni az üléssel töltött órák számát.
Még több a kávéról:
- Jelek, hogy azonnal abba kell hagynod a kávézást
- Az ok, ami miatt inkább ne igyál kávét délután
- 11 kávés desszert, mely felpörgeti a délutánodat
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...
Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.
Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...
Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.
További cikkek
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levest szaftos rakottas követ, a...
Laktató leves, szaftos rakott krumpli és kedvenc magyaros csokis tortánk a porondon.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept