2022.01.06.

5 tipp, hogy betartsd az egészségtudatos újévi fogadalmaidat

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Újévi fogadalmat tenni egyszerű, betartani nehezebb – főleg, ha a célunk egy egészségesebb élet. Pedig valójában csak pár dologra kell odafigyelni ahhoz, hogy reális és betartható célokat tűzzünk ki magunk elé.

Pár alapfeltevést érdemes megfogadni, ha szeretnénk sikeres, egészségtudatos újévi fogadalmat tenni – és akkor is, ha nem januárra időzítjük az életmódváltást, csak egyszerűen célokat szeretnénk kitűzni magunk elé.

Feleljen meg a fogadalom az alapfeltevéseknek!

Legyen minél specifikusabb, mérhető, elérhető, releváns (például a saját életstílusodhoz passzoló) az egészségtudatos újévi fogadalmad, ezen kívül nagyon fontos, hogy legyen egy határidő, amire el akarod érni az adott célt.

Ha tényleg komolyan gondolod, hogy változtatsz a szokásaidon, ezeknek az alapoknak mindenképpen meg kell felelnie a fogadalomnak.

Ne bonyolítsd túl!

Nem kell rögtön mindent megfogadni, egészségesebb életet, rendszeres mozgást, tisztán kajálást, mentális egészségtréningeket – már végigolvasni is fárasztó, tartani meg még inkább az lesz. Inkább egy-két dologra fókuszálj, aztán ha azokat rendberaktad, jöhet a többi!

5 tipp, hogy be tudd tartani az egészségtudatos újévi fogadalmaidat

Tervezz!

Ne úgy állj neki a munkának, hogy fogalmad sincs, mi fog történni – kezdj el már előre tervezni, és előkészíteni a terepet! Ha például az egészséges étkezés a célod, nézz utána recepteknek, csinálj bevásárlólistát, rakj össze egy étrendet, ha segít. Így könnyebb, mintha nulláról indítanád az évet.

Tanulj a hibáidból!

Ha volt már olyan fogadalom, amin elbuktál, vagy éppen mindig ugyanazt fogadod meg, és soha nem sikerül, vess számot a hibákról! Mi volt az, ami nem sikerült? Hol bizonytalanodtál el? Mikor volt a törés, meddig bírtad tartani magad? Ezek ismeretében már okosabban tudod tervezni a következő fogadalmadat.

Tudatosítsd, hogy hibázni is fogsz!

Az ilyen fogadalmak egyik legnagyobb buktatója, hogy az ember túl szigorú magához: egyszer bekajál édességekből, és azt hiszi, oda az egészséges étrendre vonatkozó fogadalom, egy hetet kihagy az edzésből, és úgy gondolja, most már úgyis mindegy, nem tudja tartani a céljait. Pedig a hibákat bele kell kalkulálni, sőt, nem is szabad hibának hívni őket – ezek az élet velejárói, nem vagyunk robotok, meg fognak történni. A lényeg az, hogy utána ugyanúgy folytasd az utad a céljaid felé!

Forrásunk volt.

Még több az újévi fogadalmakról:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk