2020.11.30.

Egészséges ebéd a strandon is

Itt a tömeges strandra járás ideje. Reggel ki, este haza. Az árak és a kínálat láttán azonban elgondolkodunk, vajon nem kellene-e beszerezni egy hűtőtáskát? Mi megtöltenénk minden jóval!

Csirkés szendvics 2. - gombás-tarjás

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

423

Kalória

33.1g

Fehérje

28.7g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

Még több csirkés szendvics

Rántott, fonnyadt, méregdrága

Mindenki tudja, aki már eltöltött egy fél napot a strandon, hogy a víz és a nap kiszívja az ember energiáját. Még akkor is megéhezünk, ha nem csinálunk semmit, hát még, ha a vízi és a standsportoknak hódolni támad kedvünk. Ilyenkor aztán irány a büfé, ahol kisebb vagyontól megszabadulva szerezhetünk rántott halat, rántott húst, lángost, gyrost, hamburgert, desszertnek palacsintát vagy jégkrémet. Mindet imádjuk, feltéve, ha megfelelő minőségben kapjuk. Sajnos egyre nehezebb jó „strandkaját” kapni, ugyanúgy, mint megfelelő helyet a félárnyékban. Kell az alternatíva!

tésztasaláta

Tésztasaláta light

tésztasaláta

Kapribogyós tésztasaláta

zabpelyhes keksz

Zabpelyhes, aszalt sárgabarackos keksz

Elő a hűtőtáskával!

Igen, igen, régi darab, és régen csodálkozva néztük a néniket, akik magukkal cipelték a fél hűtőt a strandra, és abból falatozták a pacalt. Mára viszont, ha pénztárcakímélő, egészséges ételt szeretnénk enni a strandon is, akkor jó szolgálatot tehet egy hűtőtáska. Kerülhet bele bármilyen szendvics, előző napi maradék husival, salátával turbózva, tésztasaláta vagy bármilyen más saláta, amire nem kell feltétlenül öntetet tennünk. Pár szelet grillezett hús friss paradicsommal és kovászos uborkával szintén gyors ebéd lehet, csak egy kis előkészületet igényel!

Még több tésztasaláta recept itt >>

tortilla

Tonhalas tortilla szendvics

sárgarépa-saláta

Sárgarépa saláta

húsos szendvics

Ínyenc marhahúsos szendvics

Így csináld!

Igaz, hogy a hűtőtáska nem engedi megromlani az ételeket, mégis inkább azt tanácsoljuk, hogy a gyorsan romló alapanyagokat mellőzzük ilyenkor. Saláták esetében célszerűbb olívaolajos, balzsamecetes öntetet készíteni a joghurtos helyett. Szendvicsekbe ne tegyünk majonézt, ha „szaftosabbá” szeretnénk tenni, tegyünk bele pestót vagy olajban eltett aszalt paradicsomot. A cukros üdítőket is kiválthatjuk házi limonádékkal, aminek az édességét kedvünkre szabályozhatjuk. Ha pedig csak egy kis nasira vágyunk, vigyünk magunkkal házi készítésű müzliszeletet vagy egészséges, magos kekszeket.

Még több szendvicsrecept itt >>

Még több limonádérecept itt >>

zabpelyhes keksz

Zabfalatok házilag

limonádé

Citrusos limonádé

müzliszelet

Müzliszelet 3. - kókuszos-banános

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro