2020.11.30.

Egészséges és laktató reggelik: 13+1 zöldséggel turbózott tojásétel

Magas fehérjetartalmuk miatt a tojásos reggelik jól beleillenek az egészséges és a fogyókúrás étrendbe is. Turbózd fel őket zöldségekkel, hogy még egészségesebbek legyenek!

Spenótos frittata

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

419

Kalória

26.1g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

29.5g

Zsír

Még több omlett
Zöldséges rántotta

1adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

642

Kalória

43.9g

Fehérje

34.5g

Szénhidrát

34.7g

Zsír

Még több omlett
Brokkolis-feta sajtos frittata

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

603

Kalória

36g

Fehérje

13g

Szénhidrát

45.1g

Zsír

Még több omlett
Sonkás-zöldséges tojástekercs

1adag

Idő

14p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

332

Kalória

29.6g

Fehérje

7.4g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

Még több omlett
Aszalt paradicsomos-feta salsás omlett

1adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

1204

Kalória

22.1g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

121.6g

Zsír

Még több omlett
Omlett muffin

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

224

Kalória

14.9g

Fehérje

13.6g

Szénhidrát

13g

Zsír

Még több omlett
Japán zöldséges omlett

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

219

Kalória

13.9g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

Még több omlett
Répás omlett

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

302

Kalória

19.6g

Fehérje

4.8g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

Még több omlett
Zöldséges omlett reggelire

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

402

Kalória

22.8g

Fehérje

20.2g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

Még több omlett
Cukkinis tojáslepény-tekercsek

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

262

Kalória

19.6g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

Még több omlett
Cukkinis tükörtojás

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

311

Kalória

22.8g

Fehérje

17.2g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

Még több tojásos egytálétel
Zöldséges sült tojás

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

310

Kalória

17.6g

Fehérje

12.2g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

Még több tojásos egytálétel
Zöldborsós rántotta

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

306

Kalória

18.9g

Fehérje

18g

Szénhidrát

18g

Zsír

Még több omlett
Padlizsános rántotta reszelt sajttal

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

333

Kalória

23.1g

Fehérje

16g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

Még több omlett

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?