2022.09.04.
Egészséges nassolnivalók a gyereknek az iskolába
Itt a suliszezon, és ha nem szeretnéd, hogy a gyerek minden nap kakaós csigát egyen az iskolai büfében, érdemes az egészséges nassolnivalókra is gondolni.
Semmi értelme teljesen letiltani a gyerekeket az iskolabüfé adta élményekről, viszont annak sem lesz sok pozitív eredménye, ha a gyerek minden nap onnan szerzi be a nassolnivalóját. Míg néha teljesen belefér a túrórudi meg a kakaós csiga, azért érdemes arra ösztönözni a porontyokat, hogy egészségesen nassoljanak napközben is. Ebben segíthetnek az alábbi, otthonról vihető egészséges nassolnivalók.
Egészséges nassolnivalók a gyereknek az iskolába
A legegyszerűbb: zöldségek és gyümölcsök
Ha abban a különösen szerencsés helyzetben vagy, hogy a gyerekek szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket, nagyon könnyű dolgod van: pakold ezeket nassolnivalónak! Persze ezt is lehet turbózni, csinálhatsz gyümölcssalátát, vághatod aranyos alakzatokra a zöldségeket (csak figyelj, hogy ne maradjon élelmiszerhulladék, és használd fel a megmaradt darabokat), vagy egyszerűen felvághatod őket kisebb darabokra, így nagyobb valószínűséggel fogják megenni a porontyok.
Turmixok
Ha maguktól nem eszik a gyerekek a gyümölcsöket és zöldségeket, érdemes megpróbálni kicsit átverni őket, és smoothie-kba, turmixokba rejteni az egészséget. Itt mézzel, vagy más, természetes édesítőszerrel lehet édesíteni is, így akár azt is hiheti a gyerek, hogy cukros üdítőt iszik. Talán ez az egyik legegyszerűbb módja, hogy zöldséget csempésszünk az étrendjébe, ha egyébként nem szereti.
Reggeli citrus smoothie
Erdei gyümölcsös smoothie házi vaníliafagyival
Mangós-zöld teás smoothie
Egészséges muffinok
Ma már millió alapanyagból lehet egészséges muffint csinálni: banánból, édesburgonyából, sőt, akár kifejezetten erre a célra készült, egészséges lisztekből is. Ezekbe is észrevétlenül lehet némi zöldséget belecsempészni, ráadásul úgy, hogy a gyereknek teljesen az az érzése, hogy süteményt eszik. A zöldség- és gyümölcsalapú muffinok rostokat és fehérjét biztosítanak a gyereknek úgy, hogy közben nem érzi, hogy egészségeset eszik.
Klasszikus sütőtökös muffin
Fekete szezámmagos cukormentes édesburgonya muffin
Ribizlis zabmuffin cukor- és gluténmentesen
Joghurt
4 lépés, amit ne hagyj ki, amikor házi müzlit/granolát csinálsz
Na nem a boltban kapható, cukros, zsíros gyümölcsjoghurt, hanem az otthon elkészített, sokkal finomabb változat, friss gyümölcsökkel, mézzel, teljes értékű gabonákkal. Ha van kedved kísérletezgetni, otthon készíthető granolát is csinálhatsz hozzá, ami nagyon fel tudja dobni az egészet, hiszen extra ropogást is ad a joghurt selymességéhez. Ha mindezt még tetőzöd egy kis mézzel és gyümölccsel, nyert ügyed lesz.
Mogyorókrémes kenyér
A vélekedéssel ellentétben a mogyorókrémmel és a mogyoróvajjal sincsen semmi baj, ha az ember megfelelő mennyiségben fogyasztja. A gyerek úgy érezheti, hogy igazi édességet eszik, ha teljes kiőrlésű kenyerek közé mogyorókrémet kenünk (persze értelmes mennyiségben), és belevágunk még egy kis banánt is. Így egy alapvetően cukrosabb, de még mindig egészséges, lassú felszívódású uzsonnát kapunk.
Még több, hogy jól menjen a gyereknek a suli:
- E-vitamintól lendületes ételek nem csak iskolakezdőknek
- Így alakítsunk ki stílusos és okos tanulószobát az iskolakezdésre
- Mit egyen a gyerek az iskolában, ha a menza katasztrofális?
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept