2020.11.30.
Egészséges szendvicsek vacsorára
Ha te is olyan vagy, mint Joey Tribiani a Jóbarátokban, azaz imádod a szendvicset, akkor neked szól ez a válogatás!
Van az a rész a Jóbarátok c. népszerű sorozatban, amikor a szereplők vetélkedőt rendeznek egymás életéből. Az egyik kérdés: "Mi Joey kedvenc étele?" Mindenki rávágja, hogy: "Ez könnyű, a pizza!" De senki nem nyer, mert Joey értetlenül nézve közli: "Dehogyis, a szendvics!"
Nekem több kedvenc ételtípusom is van, a szendvicsek is egyértelműen közéjük tartoznak. Ezek közül is a legjobban azokat szeretem, amiket valaki más készít el nekem, akkor nem ragadok le a saját korlátaimnál.
A szendvicsek előtt tisztelegve állítottam össze az alábbi, egy kiegyensúlyozott energia- és tápanyagtartalmú vacsorába beilleszthető recepteket tartalmazó válogatást. Az itt szereplő verziók mindegyike kevesebb, mint 400 kcal energia- és ~40-50 g szénhidráttartalommal bír, így egy átlagos, 2000 kcal-os (nem fogyókúrás!) napi étrend részei lehetnek.
Olvastad már?
Heti menü: nyári szendvicsköltemények
-
Pupusas zöldséges baconnel töltve
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
373
Kalória
11.9g
Fehérje
43.6g
Szénhidrát
16.3g
Zsír
-
Csirke fajitas
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
369
Kalória
28.7g
Fehérje
39.5g
Szénhidrát
10.8g
Zsír
-
Zöldséges pupusas
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
342
Kalória
10.2g
Fehérje
42.2g
Szénhidrát
14.3g
Zsír
-
Suliszendvics sajtkrémmel
1adag
Idő
5p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
383
Kalória
19.3g
Fehérje
49.9g
Szénhidrát
15g
Zsír
-
Spenótos melegszendvics
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
376
Kalória
13.4g
Fehérje
51.8g
Szénhidrát
13.5g
Zsír
-
Darált húsos sajtos melegszendvics
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
391
Kalória
24.4g
Fehérje
37.1g
Szénhidrát
15g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves
Egy illatos, ázsiai ihletésű csirkeleves, amelyben a friss gyömbér, a szezámolaj és az omlós csirkehús találkozik a ramentésztával. Egyszerű alapanyagokból készül, mégis igazán ...
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak
Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.
Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...
Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.
További cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak
Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Top Receptek
Croque monsieur
Éljen a sajtos szendvics! Sajtos szendvics és sajtos szendvics közt óriási különbség lehet. Főként, ha a mérleg egyik oldalán a croque monsieur áll. A francia bisztrókban és bárokban ...
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Kovászos céklás kenyér
A céklától nem csupán szép színe lesz a kenyérnek, hanem kellemes, édes ízt is fog adni neki. Az elkészült kenyeret lágy kecskesajttal megkenve, pirított dióval és friss rukkolával ...
Még több top recept
Friss receptek
- Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
Még több friss recept