2021.02.19.

Felnyitjuk a szemedet olyan egészségesnek hitt szokásokkal kapcsolatban, amik ártanak neked

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A diétakultúrában már nagyjából mindent kitaláltak, aztán meg mindent meg is cáfoltak, amit lehet – van azonban pár igazán makacs tévhit, ami nagyon tartja magát. Az alábbi 7 szokásról azt hisszük, az egészségünket szolgáljuk velük, pedig csak rontunk rajta.

Tudjuk, hogy nem könnyű eligazodni azzal kapcsolatban, milyen szokásokat kell beiktatni azért, hogy tökéletes és sikeres legyen az életmódváltásunk. Van néhány nagyon egészségesének hitt szokás, amelyek megrövidítik az életed, anélkül, hogy tudtál volna róluk eddig.

Az alacsony zsírtartalmú diéta

Bár a zsír a leginkább kalóriadús makrotápanyag, öreg hiba teljesen kizárni az étrendből, vagy nagyon alacsony szintre szorítani – elengedhetetlen ugyanis például a hormonegyensúly fenntartásához és az agy egészséges működéséhez. Ahelyett, hogy teljesen kizárnál egy makrotápanyagot, inkább figyelj oda, hogy telített, egészséges zsírokat fogyassz az egészségtelen telítetlenek helyett.

Túl sok edzés

Az edzés esetében is igaz, hogy a kevesebb néha több – persze ez nem jelenti azt, hogy heti egy edzéssel sokra mész majd, de a túledzés is ugyanolyan problémákat okozhat, mintha fel sem állnál a kanapéról. A szervezetednek szüksége van a pihenésre az izomregenerálódáshoz, ha ezt nem adod meg neki, nagyon hamar elveszted majd a motivációdat, és könnyebben sérülsz le a kifáradt izmaid miatt.

7 intő jel, hogy túlzásba vitted az edzést

Csak a kardióra fókuszálsz

Ma már tudjuk, hogy az izomépítő súlyedzés is nagyon fontos, és nem csak a férfiaknak – a nők számára is egészséges, ha nem csak kardiovaszkuláris edzéseket végeznek. A nagyobb izomtömeg több kalóriát éget, és biztosítja az egészséges anyagcserét, attól pedig senkinek nem kell félnie, hogy túl izmos lesz, az ugyanis hosszú munka eredménye egy nő esetében.

Préselt leveket iszol folyton

A préselt zöldség- és gyümölcsitalok nagyon jól jönnek – néha. De ha nem figyelsz oda, egy rakás gyümölcscukrot megihatsz egyetlen pohár dzsússzal, ráadásul az italból kikerülnek a rostok, amelyek nagyon fontosak a gyümölcscukor lassú felszívódásához. Egy pohár ilyen italban könnyen lehet akár -4-5 nagyobb gyümölcs is, ami már lényeges fruktózmennyiségnek számít.

Csak a súlyod miatt diétázol

Az, ha csak a súlyod a motivációd az egészséges életmódhoz, két síkon sem a legszerencsésebb: először is, kutatások kimutatták, hogy nagyon hamar el fogod veszíteni a motivációdat, ha csak a külsőd érdekel, másodszor pedig ilyenkor hajlamosabb vagy nagyon komolyan visszafogni az étkezésedet is, ami veszélyes betegségekhez vezethet, és az étkezési rendellenességek kapuja lehet. Fókuszálj inkább arra, hogy erősödj, tovább tudj futni, és egészségesebb legyél – ezzel tovább bírod majd az életmódot, és biztosan nem ártasz magadnak.

10 ok, hogy ne csak a szépségért fogyj

Csak vörös húsból viszed be a fehérjét

A megfelelő fehérjefogyasztás fontos, de a vörös hús pont nem a legjobb forrás erre – a túlzott fogyasztása ugyanis vastagbélrákhoz vezet. Figyelj arra, hogy elég fehérjét vigyél be növényi forrásokból is, mint például lencséből, aminek egész magas a proteintartalma. Ha már húsokat ennél, inkább a fehér húst részesítsd előnyben.

Mindenhez kókuszolajat használsz

Sokáig az volt a mondás, hogy a kókuszolaj a legegészségesebb olaj – ez azonban tudományosan egyáltalán nem megalapozott, főleg azért, mert telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Persze nagy bajod nem lesz tőle, ha időről időre ezzel sütsz és főzöl, de nem szabad úgy fogyasztani, mintha valamilyen szuperkaja lenne, mert egyelőre az sem biztos, hogy valójában jót tesz a szervezetnek. Ha nem hevíted az olajat, akkor inkább részesítsd előnyben az extraszűz olívaolajat.

Olvass még több életmódváltással kapcsolatos cikket nálunk:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?