2020.11.30.
Egészségnap az iskolában
Miről szól egy egészségnap a sulikban? Téma a kézmosás, az egészséges táplálkozás, de a mindennapi mozgás és a szabad levegőn végzett programok szükségessége is.
1948. április 7-én alakult meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO, azaz World Health Organization), ezért ez idő tájt, tavasszal, minden iskolában megrendezik az éves egészségnapot. A gyerekek hol meghívott előadók tolmácsolásában, hol az intézmény tanárai által kapnak útmutatást az egészséges életmód és táplálkozás kérdéseiről. Ezek az irányelvek maximum csak az iskola területén működnének, ha mi, szülők, otthonunkban nem követnénk gondossággal a gyerkőcök mindennapjait.
Iskolai étkeztetés
Egy anyukának nem elég az otthoni étkezésre ügyelnie, figyelemmel kell kísérnie az iskolai ebédek, uzsonnák sorát, hogy gyermekei megkapjanak minden szükséges táplálékot a fejlődésükhöz.
Tavaszi csirkecomb tepsiben
1adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
276
Kalória
23.6g
Fehérje
4.9g
Szénhidrát
17.7g
Zsír
Reggeli otthon és tízórai a suliban
Gyermekeinket soha ne engedjük el úgy iskolába, hogy nem reggeliztek. Kezdődjön tornaórával vagy akár matekdolgozattal a nap, legyen a pocakjukban elegendő energiaforrás a feladatok elvégzéséhez. Sokan közülük be vannak fizetve tízóraira is, de fő a biztonság, csomagoljunk számukra szendvicset, zöldséget, gyümölcsöt, nehezebb napokon Túró Rudit, tejszeletet.
Gréti még több szendvicset ajánl! >>
Suliszendvics sajtkrémmel
Suliszendvics mozzarellával
Suliszendvics paradicsommal
Ebédpara
Ez talán a legnehezebb kérdés minden szülőnek: Befizessem? Ne fizessem? Nagyon ritka az a gyermek, aki boldogan bevonul az étkezőbe és önkéntesen megeszi a sulikosztot. Legtöbbjük nem árulja el otthon, hogy csak jelen van az eseményen, de részt ugyan nem vesz benne. Ha nem fizetjük be ebédre, akkor esélyt sem adunk annak, hogy mégis megkívánjon egy-egy fogást a kölyök! Azonban, ha hazaérve farkaséhesen tépi fel a hűtő ajtaját, rögtön sejthetjük, aznap kihagyta a programot és nem élt a lehetőséggel.
Én ezt a nehézséget úgy hidalom át, hogy minden nap meleg vacsorát készítek. Tudom, ez nem egyszerű és sok anyukának úgymond, „nem fér bele” az idejébe, de ha segítséget kérünk a terítésben és a mosogatásban, akkor együtt mindent gyorsabban és könnyebben el tudunk végezni. A házi munkát nevetve, pillanatok alatt letudjuk!
Ebédpara ellen, ebédötletek >>
Tavaszváró, zöldellő levesek >>
{ GALÉRIA = title:%C3%8Dgy%20k%C3%A9sz%C3%BCl%20a%20tavaszi%20csirkecomb, 1,2,3,4,5 }
Uzsonna
Aki délután is az iskolában marad, magyarán napközis vagy ügyeletes, biztosan kap uzsonnát. Emlékszem, én itt szerettem meg a kefirt és a töpörtyűkrémes kenyeret… nagyon éhes voltam. Manapság viszont sokszor adnak pizzás és más péksüteményt, amelyek nem feltétlenül a legegészségesebbek. Otthonról vitt pucolt, szeletelt zöldségekkel, gyümölcsökkel, kicsi, külön csomagolt, darabolt sajttermékekkel tudjuk kiegészíteni, javítani gyermekeink délutáni étkezését. A mi sulinkban van úgynevezett gyümölcsnaptár. Minden hétre be van osztva valamelyik, a névsorban következő gyermek, aki aznap hozza a gyümölcsöt. Ha tudunk mézet, teát és citromot is viszünk. Ez nem kötelező, hanem mi szülők szabad akaratunkból választottuk, így ha elfelejtenénk csomagolni, akkor is biztosak lehetünk benne, valamennyi alma, banán vagy az aktuális idénygyümölcs, esetleg egy kis gyümölcstea eljutott csemetéinkhez.
Folyjon a folyadék
Szuperszonikus, színes kulacsokkal, házilag készített limonádéval, gyümölcsteákkal rávehetőek a gyermekek arra, hogy folyamatosan fogyasszanak valami folyadékot. Szerencsére nálunk ez nem olyan nehéz. Kis üvegben vizet vagy ivólevet visznek maguknak, ami általában el is fogy aznap. Bent a termekben van csap és mindenkinek van saját pohara, így bármikor megszomjaznak, ihatnak friss vizet. A tanárok pedig készítenek naponta friss teát, ami ugyancsak kelendő.
Fog- és kézmosás
Hát tényleg nem lehetünk mindig jelen! A pedagógusok igyekeznek betartatni a rendet, tisztaságot az iskolában. Étkezés után fogmosásra küldik gyermekeinket, de, hogy ott mi történik? Valóban a fogkefére kerül a fogkrém, amivel aztán megsikálják a fogukat vagy a csapban és a tükrön kenik szét, ezt már csak a takarító néni tudná megmondani nekünk teljes biztonsággal. Az az egy viszont általános érvényű: ha otthon is az látják a szüleiktől a gyerekek, hogy étkezés előtt kezet és utána fogat mosnak, akkor az előbb-utóbb beépül.
Az iskolai mosdóban kis táblácska figyelmezteti őket a kézmosásra, sőt annak helyes sorrendjét is leírja.
Étrend-tippek fogszuvasodás ellen >>
Ki a szabadba!
Sajnos nem minden iskolának van megfelelő udvara, kertje, ahová ki lehetne vinni a gyerekeket naponta akár többször levegőzni, futkározni, játszani. Mi nem panaszkodhatunk, még focipályánk is van. Akinek nincs lehetősége iskolai keretek között szabad levegőn mozogni, annak hazafelé menet vagy otthon kell bepótolnia azt. Ez már tényleg a szülők feladata!
Jövő héten zöldségekkel hozzuk magunkat formába, addig is ügyeljünk gyermekeink helyes napi táplálkozására és vigyük őket minél többször a szabadba kirándulni, sétálni.
Gréti
Receptek minden napszakhoz, kattints ide >>
A rovat korábbi cikkeit itt olvashatod >>
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept