2020.11.30.

Egyszerű gyógymódja lehet az álmatlanságnak, egy év alatt megoldódhat a probléma

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A súlyozott takaró lehet a megoldás kulcsa – nemcsak az álmatlanságon, hanem a szorongáson és a depresszión is segíthet.

Az álmatlanságnak, vagy inszomniának, rengeteg oka lehet, és komoly egészségügyi kockázatokhoz is vezethet, ha hosszú ideig fennáll. A kialvatlanság ugyanis hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. A komolyabb következmények között van a felgyorsult öregedés, az agykárosodás és a stroke előfordulási esélyének megnövekedése, a csontritkulás, az elhízás, és a különböző daganatos és szívbetegségek kialakulása.

Súlyozott takaró

Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) tudományos folyóiratában megjelent friss tanulmány szerint az álmatlanságra van egy egyszerű, könnyen elérhető megoldás: a súlyozott takarók, amik nemcsak az inszomniát, de a stresszt és szorongást is csökkenthetik.

via GIPHY

Svéd kutatók 120 olyan embert kerestek, akiket orvosok hivatalosan is álmatlansággal diagnosztizáltak, valamint ehhez még olyan pszichológiai problémákkal küzdenek, mint a depresszió, bipoláris rendellenesség, ADHD vagy kóros szorongás. Az alanyokat két csoportra bontották: 60 ember kapott súlyozott takarót, hogy azzal aludjon el, 60 ember pedig hagyományos, könnyű takarót kapott otthonra.

Négy hét után kiderült, hogy a súlyozott takaróval alvóknak huszonhatszor megnőtt az esélyük arra, hogy végigaludják az éjszakát, 60 százalékuk pedig legalább 50 százalékos inszomniacsökkenésről számolt be, amit egy úgynevezett Inszomnia Súlyossági Indexszel adnak meg. A könnyű paplant használóknál mindössze 5,4 százalék tapasztalt javulást a helyzetében.

Mintha átölelne valaki

A svájci kutatók úgy gondolják, hogy a súlyozott takarók azért vannak ilyen hatással az emberekre, mert ugyanolyan érzés, mintha átölelne valaki, ami bizonyított, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, segít a testnek ellazulni, és elaludni. A Karolinska Intézet kutatói azt is leírták sajtóközleményükben, hogy nemcsak az álmatlanságot gyógyíthatja ez a megoldás, de azoknak, akik ilyen takaróval alszanak, jobb az alvásminőségük, napközben több energiájuk van, kevésbé fáradékonyak, és a depressziójuk és szorongásuk is csökken.

A négy hét után a svéd kutatók lehetőséget adtak a résztvevőknek, hogy még egy évig használják a súlyozott takarót. Ekkor már négy különböző fajtát adtak nekik, az alanyok pedig legtöbbször a legnehezebbet választották. Egy év után az álmatlanságtól szenvedők 92 százaléka nyilatkozta azt, hogy a takarótól sokkal jobban aludt, és enyhült az inszomniája, 78 százalékuknak pedig a kutatás vége után is maradt a tünetmentesség.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

Életmód

Ezért éri meg még a főnöködnek is, ha kialszod magad

Egyre jobban ismerjük fel a pihenés gazdasági előnyeit is és azt, miért éri meg a főnöködnek is, ha kialszod magad.

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Ennyit kell(ene) aludnia a gyerekednek egészsége érdekében

A gyerekek alvásának menedzselése minden szülő életében fontos kérdés - éljünk együtt egy csecsemővel vagy egy kamasszal.

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Állandóan fáradt vagy, és a hétvégi alvás sem elég már?...

Te is hétvégén próbálod bepótolni a hét közben kihagyott alvást? Sajnos úgy tűnik, hogy így sem jársz igazán jól.

Petrás Gabriella

Életmód

Van olyan, hogy alvásszorongás, így szabadulhatsz meg tőle

Mit tegyél, amikor azért nem tudsz elaludni, mert aggódsz, hogy nem fogsz tudni elaludni?

Stuth-Nagy Niki

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Nosalty

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Brecz Judit