2022.12.04.
Kiderült, jó ötlet-e egyben letudni a napi vízadagot
Praktikus megoldásnak tűnhet, hogy ahelyett, hogy folyamatosan kis adagokban innánk a vizet, egyben egyszer letudjuk a napi adagot. Bár így valóban kipipáljuk a szükséges mennyiséget, de vajon tényleg jó ötlet ez? Itt a válasz!
Azt talán ma mindenki tudja, hogy a vízivás elengedhetetlen része kell, hogy legyen a mindennapjainknak, mivel a dehidratáltság kellemetlen következményekhez vezethet, és ivási szokásaink még az immunrendszerünket is befolyásolhatják. De hát hogy is lehetne ez másképp, hiszen ugyan nemtől és kortól függően eltérő, de a testünk több mint fele vízből áll, a napi veszteség pótlására ezért átlagosan 2-2,5 liter elfogyasztása javasolt. De a rohanós mindennapokban könnyű megfeledkezni a megfelelő folyadékutánpótlásról, miért ne lehetne leegyszerűsíteni a dolgot, és egyszerre, egyben letudni az egész napi vízfogyasztást?
Szóval... rossz, ha egyszerre isszuk meg a napi vízmennyiségünket?
De vajon jó-e az, ha egyben benyakalunk 2 liter tiszta vizet? A válasz igen is és nem is. Egyrészt mindenképpen jobb, ha pótlod a folyadékot legalább egyszer egy nap, mintha hagynád, hogy a tested sivataggá változzon, másrészt azonban ezt is csak mértékkel szabad csinálni. Viszonylag ritkább kockázat, de a túl sok víz egyszerre történő elfogyasztása bizonyos embereknél nátriumegyensúly-zavart okozhat, ami rohamhoz és egyéb negatív következményekhez vezethet. Ugyan valóban ritka esetnek számít ez, de miért kellen kockáztatni.
Tehát, ha neked úgy komfortos, hogy mondjuk reggel és este megiszol egy nagy adag vizet, akkor maradj ennél a módszernél. A legjobb azonban mégis, ha a nap során folyamatosan gondoskodsz a hidratálásról.
Nem megy a vízivás? Vannak más módok is!
Ezért kellene vízzel kezdened minden reggeli ébredést
Bár alapvetően a tiszta víz a legjobb a hidratálás szempontjából, más módokon is gondoskodhatsz az utánpótlásról. Például köztudott, hogy minden ital, ami koffeint tartalmaz, így a kávé és tea, enyhe vízhajtó hatással rendelkeznek, azonban a kutatások azt mutatják, hogy a bennük található víz miatt még így is hozzájárulnak a test hidratálásához. Ezzel együtt nem lehet csak és kizárólag kávéból bevinni a szükséges vízmennyiséget.
Emellett pedig számos olyan étel is van, ami hidratál. Rengeteg zöldség és gyümölcs tartalmaz vizet, és ezeket is nyugodtan beleszámolhatod a napi mennyiségedbe. Nyáron ott van a görögdinnye, eper, barack, de az uborka, paradicsom is remek erre célra, télen pedig a melengető levesekkel nemcsak arról gondoskodhatunk, hogy felmelegítsük magunkat, de a vizet is pótolhatjuk a szervezetünkben.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- Segítünk kiszámolni, mennyi vizet kell innod, hogy sikeres legyen a fogyásod
- Most kiderül, mikor kell hideg, és mikor kell meleg vizet inni
- Nem csak a kiszáradás fenyeget, ha nem iszol elég vizet
- víz
- egészséges
- egészséges életmód
- ásványvíz
- vízivás
- vízfogyasztás
- egészség
- folyadékbevitel
- napi vízmennyiség
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept