2020.11.30.

Első dolog, amit minden reggel meg kell tenned ébredés után

Nosalty

Ébredés után három dolog szokott eszembe jutni: visszaaludni, hasra fordulni, munka helyett átaludni a napot. Ezeknél viszont sokkal hasznosabb dolgot teszek reggelente.

Nincs menekvés, az évek múlásával engem is utolért a végzet: folyamatosan keresem, kutatom azokat a hétköznapi apró trükköket, amik segítenek, hogy (minél tovább maradjak üde és fiatal) jobban érezzem magam a bőrömben és egészségtudatosabban éljek.

A reggeli ébredés pillanatában persze inkább vagyok tudattalan, mint bármi más, de az első dolgom mindig ez: meginni egy nagy pohár vizet.

És most az is elárulom, hogy miért...

Szomjas vagyok: elalvás előtt nem iszom sokat, mert akkor az éjszakát nem alvással töltöm. Reggelre elfogynak a víztartalékaim, plusz száraz a levegő is nálunk – kell a folyadékpótlás.
Szeretek reggel sokat inni: az utóbbi években rászoktattam magam, hogy naponta 2,5-3 liter folyadékot igyak, de ez rohanósabb napokon néha mégsem sikerül. Az viszont biztos, hogy soha nem indulok el otthonról reggeli nélkül, amihez mindig sokféle folyadékot iszom. Hangulattól és az otthoni készletektől függően tea, kávé, tej, gyümölcslé és még víz is kerül a poharamba – ezekkel teljesítem is a napi folyadékbevitel felét.
Ilyenkor készítem elő az egész napi víz adagomat: általában szűrt vizet iszom, amit otthonról dolgozás esetén kancsóba, jövős-menős napokon pedig szemrevaló kulacsba teszek. Uborkaszeletek, citrom- és narancskarikák is kerülnek néha bele, de ha igazán ráérős napom van, akkor frissen facsart leveket öntök a vízbe, így egy cukormentes limonádészerűségek kapok.

Tudom, hogy nem könnyű tartani a napi 3 liternyi folyadékbevitelt, de én vagyok rá a példa, hogy nem is lehetetlen. Egy kis odafigyeléssel és a hosszú távú saját rutin kialakításával neked is sikerülhet. Ha elég vizet iszol, szebb lesz a bőröd, jobban fogsz aludni, és általában jobb lesz a közérzeted. Nekem bevált. Most rajtad a sor, hogy kipróbáld!

Ezeket olvastad már?

Gasztro

10 egyszerű ötlet, ami segít, hogy több vizet igyál napközben

Te sem iszol eleget napközben, szimplán azért, mert nem jut eszedbe? Szeretnél ezen változtatni, de nem tudod hogyan? 10 jó módszert ajánlunk!

admin

Otthon

6 tuti tipp, hogy minden nap könnyen kelj fel

A hétköznapok legnagyobb kihívása a reggeli felkelés. Húz vissza az ágy, de munkába menni muszáj. Összegyűjtöttük a mi legjobban bevált korán kelős trükkjeinket.

admin

Otthon

Egy dolog, amitől lehet, hogy neked is érdemes megválnod a...

Ha nem szeretsz selejtezni, akkor is van egy valami, amitől mindenképpen érdemes tavasszal megválnod.

admin

Otthon

Próbáld ki dédanyáink lakberendezési tippjeit - itt az ősi magyar...

Fedezd fel a magyar kultúra évezredes térrendezési hagyományait, és éleszd újra a régi hagyományokat a lakásodban!

Petrás Gabriella

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

brassói

Lecsós brassói szaftosan

A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...

babgulyás

Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal

A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...

káposztaleves

Káposztás paszuly gazdagon

Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána

Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!

Nosalty

Gasztro

8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...

Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!

Macsuga Viktória

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Gasztro

Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle

Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.

Életmód

Az étrend, amitől az LDL-koleszterinszint is csökkenhet, és a zsírmáj...

Az egészséges étrendekről legtöbbször a mediterrán étrend jut eszünkbe, pedig van egy északi változat is, amely hasonló alapelvekre épül. Az úgynevezett északi étrend a Dániában, Finnországban, Izlandon, Norvégiában és Svédországban hagyományosan fogyasztott élelmiszerekből merít, és a szezonális, helyi alapanyagokat helyezi előtérbe.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept