2022.09.30.

Ezek a legjobb ételek szorulás ellen

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Ha ritkábban látogatod a vécét, mint kellene, az alábbi ételek segíthetnek.

Előfordul, hogy az ember kevesebbet jár vécére, mint amennyi ideális volna. Ilyenkor, ha nem betegség okozza a problémát, akár a megfelelő ételekkel is orvosolható a dolog. Az alábbiakat például érdemes kipróbálni, mielőtt gyógyszerhez nyúlsz, vagy orvoshoz rohansz a szorulással.

Ezek a legjobb ételek szorulás ellen

Chia magok

Bár arról megoszlik a vélemény, hogy a chiamag mennyire szuperkaja valójában, az biztos, hogy egészséges, és az is, hogy a szoruláson segíthet. Az ok ugyanis ilyenkor jellemzően a túl kevés rost fogyasztása (persze, ha nem áll mögötte valamilyen betegség), a chia pedig tele van vele, sőt, a magok 10-szeresére duzzadnak, ha folyadékkal érintkeznek. A gélszerű állag gyakorlatilag kenőanyagként működik a belekben, és segíti a bélmozgást.

puding

Áfonyás-banános chia mag puding

puding

Chia puding

kása

Csokis-kávés hideg zabkása

Málna

Az alacsony rostbevitelen segíthet a málna is, amiből egy csészényi 8 gramm oldható rostot tartalmaz. Egyes kutatások szerint a málna olyan jelentős rosttartalommal rendelkezik, hogy potenciálisan megállíthatja a székrekedést, valamint hozzájárulhat az egészséges és egyenletes emésztőrendszeri működéshez.

Lenmag

Az őrölt lenmagról a Nutrition & Metabolism szaklapban megjelent tanulmányban arról számoltak be, hogy némi javulás tapasztalható a székrekedés tüneteiben azoknál a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, akik naponta kétszer ettek lenmagos sütit, összehasonlítva azokkal a betegekkel, akik csak placebót kaptak.

Az eredményeket annak tulajdonították, hogy a lenmag csökkentheti a glükózszintet – más szóval a cukorszintet a véráramban –, és leegyszerűsítheti a szervezet emésztési folyamatát.

zöldségfasírt

Magyaros répafasírt

kifli

Fokhagymás-magos hűtős kifli

zöldséges egytálétel

Zöldségfasírt őzgerincformában, hagymás tört burgonyával

Bab

A bab nemcsak a szellentést segítheti elő, hanem a szorulást is megoldhatja, méghozzá a magas rosttartalma miatt. Mivel a babban lévő rost nem emészthető, elősegítheti a salakanyagok gyorsabb és hatékonyabb átjutását a belekben. Jó hír, hogy nem kell frissnek lennie a babnak, a konzerv megoldás is tökéletes.

zöldséges egytálétel

Fekete bab céklakrémmel és buggyantott tojással

chilis bab

Régimódi chilis bab

chilis bab

Vegán chilis bab

Szilva

Biztosan hallottad már életed során, hogy szorulásra szilvát kell enni - ez valóban igaz, nem csak városi legenda, amit a nagymama emlegetett. Kutatások kimutatták, hogy az aszalt szilva enyhítheti a székrekedés tüneteit, javíthatja a székletürítést, és felgyorsíthatja a folyamatot. Ez nem túl meglepő, tekintve, hogy egy csésze aszalt szilvában 12 gramm oldható rost található. Az aszalt szilvát a szorbit vegyület miatt természetes hashajtónak is tekintik.

Forrásunk volt.

Még több egészség:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?