2026.04.01.

Az endokrinológus felfedi a legjobb megoldást a délutáni fáradtság leküzdésére

Nosalty

Szinte mindannyian szembesülünk a délutáni fáradtsággal, ami sokszor ebéd után jelentkezik. Ilyenkor egy csésze kávé hatásosnak tűnhet, azonban az endokrinológus egy sokkal jobb ötlettel áll elő. Lássuk!

A délutáni órákban sokaknál jelentkezik fáradtságérzet, amit általában az ingadozó vércukorszint okoz. Ennek orvoslására az endokrinológus nem egy szelet csokit, kávét vagy cukros üdítőt javasol, hanem egy másik megoldást.

Tea kiöntése bögrébe

Az endokrinológus felfedi a legjobb megoldást a délutáni fáradtság leküzdésére

Miért ingadozik a vércukorszint ebéd után?

Ha valakinek nincs cukorbetegsége, még akkor is fontos, hogy a vércukorszint stabil legyen.

A stabil vércukorszint fenntartása kulcsfontosságú az általános egyensúly szempontjából. Magas szintje fejfájást és fáradtságot okozhat, és gyakran hirtelen vércukorszintesés követi, ami szívdobogást, idegességet és ingerlékenységet idézhet elő

– mondja Dr. Eiriny Eskander, a Cedars-Sinai Orvosi Központ endokrinológusa.

Egy magas szénhidráttartalmú ebéd jelentős vércukorszint-csökkentést okozhat, mert egy ilyen étkezés nagy mértékű inzulint szabadít fel, amire a test túlreagál. Ez a jelenség az étkezést követően 1-2 órával jelentkezhet.

Filteres zöld teás csésze női kézben

Egy magas szénhidráttartalmú ebéd később nagy vércukorszint-csökkentést okozhat

Hogyan előzhetjük meg a délutáni fáradtságot?

Az ebédhez vagy ebéd után fogyasztott cukros italok, üdítők, gyümölcslevek és sportitalok 30 percen belül 72 százalékos vércukorszint-emelkedést okozhatnak. Egy 2025-ös tanulmány kimutatta, hogy az étkezés közben elfogyasztott üdítőital a vércukorszint gyors emelkedését, majd 120 perccel később annak meredek csökkenését eredményezi.

Ebéd után jöjjön a zöld tea!

Az endokrinológusok a zöld teát javasolják, ami az EGCG nevű vegyületnek köszönhetően segít megelőzni a vércukorszint ingadozását.

A zöld tea jótékony hatással van szervezünkre, bármikor is fogyasztjuk a nap folyamán, de fontos észben tartani, hogy koffeintartalma miatt megzavarhatja az alvást, ha későn isszuk.

Receptajánló:

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

sült gyümölcs

Zabos-diós sült alma vaníliasodóval

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Bár a zöld tea segíthet, hogy a délutáni órákban ne gyűrjön le minket a fáradtság, fontos a kiegyensúlyozott étkezés is.

A tisztán szénhidrátalapú és magas cukortartalmú ételek elkerülése segít kiegyensúlyozni a hasnyálmirigy által termelt inzulint, és csökkenti a hirtelen kiugrásokat és eséseket

– mondja az endokrinológus.

Ha mégis magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztunk, akkor párosítsuk jó zsírokkal és sok rosttal, ami segít csökkenteni a vércukorszint hirtelen megugrását. A magas fehérje- és rosttartalmú ételek ugyanis segítenek a glükózszint stabilizálásában.

Forrásunk volt.

A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.

Legújabb receptek

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...

A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.

Nosalty

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Nosalty

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Kormos Lili