2020.11.30.

Erre (is) figyelj oda, ha el szeretnéd kerülni a szívinfarktust!

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Érdemes megtalálni az arany középutat az alvás terén is, mert csak az az igazán egészséges, az extrém kilengésekből baj lehet.

Rengeteget foglalkozik a tudomány azzal, hogy mi történik az emberi testtel, ha huzamosabb ideig nem kap elegendő pihenést, azaz ha nem alusszuk ki magunkat megfelelően. Azzal viszont még csak mostanában kezdtek el igazán törődni kutatók, hogy mi történik akkor, ha túl sokat alszik valaki. A vizsgálódások soránkiderült, hogy nagyjából ugyanolyan negatív hatása van a túlalvásnak is, mint a kevés pihenésnek. Sőt, egy friss kutatás kimutatta, hogy a szívproblémák kockázatát mindegyik megoldás nagy mértékben növeli.

A Journal of the American College of Cardiology tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túl sok és a túl kevés alvás is megnöveli a szívinfarktus kockázatát. Az eredmény úgy jött ki, hogy a Colorado Boulder-i Egyetem szakértői 461000 ember genetikai térképét, alvási szokásait és orvosi adatait nézték át a UK Biobank adatbázisából. A kutatók a 40-69 éves korú alanyokra koncentráltak, méghozzá olyanokra, akiknek korábban soha nem volt szívinfarktusuk.

Kiderült, hogy az ajánlott 6-9 órás alvásidővel rendelkező emberekhez képest a 6 óránál kevesebbet alvóknál 20 százalékkal megugrott a szívinfarktus esélye, a 9 óránál többet alvóknál ez az arány pedig 34 százalék volt.

A kutatók szerint az eredmény egyértelműsíti, hogy az alvásmennyiség nagy szerepet játszik a szívünk egészségében, és hogy ez mindenkire érvényes. A kutatás során minél tovább távolodtak az ajánlott 6-9 órától, annál drámaibbak voltak a különbségek: az öt óránál kevesebbet alvóknál például a szívinfarktus kockázata már 52 százalékkal növekedett.

A kutatásból az is kiderült egyébként, hogy a megfelelő mennyiségű alvás nemcsak azoknak jelent esélyt a szívinfarktus-mentes életre, akik egyébként genetikailag sem hajlamosak erre az orvosi problémára: azoknál is csökkentette 18 százalékkal az esélyét, akik örököltek szívbetegségre hajlamot. A szakértők szerint ez reményt adhat azoknak, akik genetikailag hajlamosak a szívinfarktusra: a megfelelő mennyiségű alvással lényegesen csökkenthetik az esélyét annak, hogy tényleg baj is történik.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

Életmód

Állandóan fáradt vagy, és a hétvégi alvás sem elég már?...

Te is hétvégén próbálod bepótolni a hét közben kihagyott alvást? Sajnos úgy tűnik, hogy így sem jársz igazán jól.

Petrás Gabriella

Életmód

11 tipp a szakértőtől, hogy jobban aludj, ha te is...

Szomorú valóság: a magyarok több mint egyharmada küzd alvásproblémával. Ha te is közéjük tartozol, olvasd el alvásszakértőnk tanácsait.

Nosalty

Életmód

Mítosz vagy valóság: tényleg lehet alvás közben tanulni?

Gyerekként te is a párnád alá tetted a könyvedet, hogy reggelre kipihenten és okosan ébredj? Most kutatások készültek arról, hogy képesek vagyunk-e alvás közben tanulni.

Petrás Gabriella

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

6 jel, amit a székletünk elárulhat az egészségünkről: mikor érdemes...

A széklet állaga, színe és gyakorisága sokat elárulhat az emésztőrendszer működéséről. Bár az apró változások többnyire ártalmatlanok, bizonyos tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A fekete széklet, a véres ürítés vagy a tartós hasmenés akár komolyabb problémára is utalhat.

Nosalty

Életmód

5 dolog, amit ideje lenne száműznöd a fagyasztóból: tippek, hogy...

Mi lapul a fagyasztód mélyén? Mutatunk 5 dolgot, amitől ideje megszabadulnod, és néhány tippet is adunk a rendezettebb mélyhűtőhöz.

Nosalty

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!