2026.08.04.
5 mumus alapanyag: A dietetikus ezektől tiltana el, ha érzékeny a bélrendszered
Puffadás, gázosodás, hasi diszkomfort? Ez az 5 étel állhat a háttérben a táplálkozásszakértő szerint.
Puffadás, hasi fájdalom vagy kellemetlen emésztési tünetek esetén nem mindig kell teljesen elhagyni bizonyos ételeket. Mutatjuk, mely alapanyagokra érdemes figyelni - és ebben a legtöbb dietetikus is egyetért.
Érdemes megfigyelni, mely ételek vagy italok váltanak ki rendszeresen kellemetlen tüneteket
Érzékeny bélrendszer esetén kifejezetten nem mindegy, mit eszünk
Az érzékeny emésztés nem jelenti automatikusan azt, hogy bizonyos ételeket örökre ki kell zárni az étrendből. Sokkal inkább arról van szó, hogy érdemes megfigyelni, mely ételek vagy italok váltanak ki rendszeresen kellemetlen tüneteket, szükség esetén pedig orvossal konzultálni, és meggyőződni az esetleges ételérzékenységekről.
A puffadás, a fokozott gázképződés, a hasi görcsök vagy a kellemetlen teltségérzet sokféle ok miatt kialakulhatnak, de vannak olyan élelmiszercsoportok, amelyek egyeseknél gyakrabban okoznak panaszokat.
A dietetikusok szerint ezekről nem feltétlenül kell teljesen lemondani, de ha rendszeresen problémát okoznak, érdemes csökkenteni a fogyasztásukat.
Kattints a képre, és nyílik a galéria a puffadást okozó ételekkel!
Mit tehetünk, ha érzékeny a bélrendszerünk?
Az emésztési panaszok esetén nem mindig az a megoldás, hogy teljes élelmiszercsoportokat törlünk az étrendünkből.
Érdemes inkább:
- figyelni, mely ételek után jelentkeznek tünetek,
- kisebb adagokkal kísérletezni,
- változatos, rostban gazdag étrendre törekedni,
- elegendő folyadékot fogyasztani,
- fokozatosan változtatni az étkezési szokásokon.
A bélrendszer mindenkinél másképp reagálhat ugyanarra az ételre, ezért a saját szervezetünk jelzéseinek megfigyelése kulcsfontosságú!
Összegzés
Érzékeny bélrendszer esetén nem feltétlenül kell minden problémásnak tartott ételt teljesen elhagyni. A legfontosabb az egyéni érzékenység felismerése és az étrend tudatos alakítása.
A rostdús egészséges étkezést nem ússzuk meg
Bizonyos édesítőszerek, az alkohol, a rostszegény étrend és a túl sok zsíros, feldolgozott étel egyeseknél kellemetlen emésztési tüneteket válthat ki. Ugyanakkor a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő rostbevitel és a fokozatos változtatások sokat segíthetnek a bélrendszer egészségének támogatásában.
Hogyan fogyasszunk elegendő rostot olcsón, alacsony költségvetéssel?
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Krémes, savanyú krumplileves
Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...
Zöldfűszeres libaraguleves
Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...
Fokhagymakrémleves
Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Gazdag leves, húsos tócsni, sőt, még...
Falatozzunk egyszerű, de nagyszerű főételt csirkés tócsni formájában, a gazdag levesről klasszikus legényfogó gondoskodik, és még egy príma habos kókusztorta is kelleti magát.
Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?
A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
További cikkek
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nosalty Heti Menü: fehérjében dús hetet tartunk tojással, csirke- és...
Fehérjedús ételek jövő hétre a csirkemell, a tojás, a hüvelyesek és a pulykamell főszereplésével, a tápláló reggeliktől a melengető leveseken át az izgalmas főételekig illetve a bónusz desszertekig. Főzzetek velünk most is!
Top Receptek
Krémes, savanyú krumplileves
Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...
Fűszeres sült csülök
Eszterházy rostélyos
Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...
Még több top recept
Friss receptek
- Krémes, savanyú krumplileves
- Zöldfűszeres libaraguleves
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
Még több friss recept