2021.06.01.

Ételek, amelyek ragyogóvá és egészségessé teszik a hajadat

Nem meglepő tény, hogy a táplálkozásod és az elfogyasztott ételek nagyban befolyásolják azt, milyen a hajad állapota. Ha szeretnéd, hogy egészségesek legyenek a tincseid, akkor ezekből az alapanyagokból gyakran fogyassz!

Mint mindent, a hajad egészségét is befolyásolja, mit eszel. Hiába költesz rengeteget különböző szerekre, ha nem étkezel megfelelően. Ha szeretnéd, hogy hajad egészséges és fénylő legyen, akkor ezeket az ételeket fogyaszd minél gyakrabban!

Tojás

Ha hullik a hajad, vagy nagyon töredezik, sérülékeny, akkor érdemes gyakran tojást fogyasztanod, hiszen ez az alapanyag tartalmaz olyan zsírsavakat illetve biotint, ami a keratin előállításához szükséges.

sült zöldség

Flamenco tojás

tojásos egytálétel

Posírozott tojás

omlett

Spárgás-serrano sonkás frittata

Halak

A különböző halak gazdagok fehérjékben, omega-zsírsavakban, A-, D-, E- és K-vitaminokban. Fogyassz minél több lazacot, szardíniát és makrélát. Ezek az alapanyagok egyébként is nagyon egészségesek, tehát nemcsak a hajadnak tesznek jót, az egész szervezetedre jótékony hatással lesznek.

lazacreceptek

Füstölt édespaprikás lazacfilé spenótágyon

grillezett hal

Grillezett makréla

halas tészta

Vörösboros fusilli rukkolával szardíniával

Olajos magvak

Bár mindegyik mag támogatja a frizurád egészségét, a legjobb mégis a törökmogyoró, hiszen tartalmaz folsavat, biotint, egészséges zsírsavakat és fehérjéket. Bátran rágcsálhatod nasiként, beleteheted a tumixodba, illetve pirítva a salátádba, de akár süteményekbe is.

zabpelyhes keksz

Zabkeksz 4 összetevőből

morzsás süti

Cukormentes almás-zabkekszes morzsasüti

sós aprósütemény

Sárgarépás magos szelet

Zabkása

A zab tele van B-vitaminnal, cinkkel, kovasavval és rézzel, amelyek elengedhetetlenek a hajad egészséges növekedéséhez. Emellett vasat, magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek szintén nagyon jót tesznek a hajhagymáknak. A zabból isteni zabkását készíthetsz, amit dobj fel bátran gyümölcsökkel, hogy még egészségesebb legyen!

kása

Zabkása-variációk

kása

Csokis-kávés hideg zabkása

kása

Krémes epres zabkása kakaóval

Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök igazi jolly jokerek, hiszen rengeteg vitamin és antioxidáns hatóanyag van bennük. Magas C-vitamintartalmuknak köszönhetően serkentik a test kollagéntermelését, ezzel támogatva a fejbőr egészségét.

házi édes krémek

Tápiókapuding erdeigyümölcs-zselével

szűzpecsenye

Sertésszűz pecsenye erdei gyümölcsszósszal

vaníliakrém

Diplomatakrém gyümölcsöntettel

Még több szépségápolás:

Forrásunk volt.

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?