2022.05.31.
Ételek, melyek segítenek a szorongás enyhítésében
Ha te is érzed magadon, hogy időről időre elönt a szorongás, akkor nyúlj bele a hűtődbe, mert lapulhatnak benne olyan élelmiszerek, melyek enyhítik ezt a kellemetlen tünetet.
Az emberiség 8 százaléka küzd rendszeres szorongással, bár mindenkinél eltérő mértékű tüneteket okozhat. Sokszor kell szakember segítségét kérni, de enyhébb változatoknál a megfelelő étrend is sokat segíthet. A healthline.com összegyűjtötte azokat az élelmiszereket, melyek segíthetnek a szorongás leküzdésében.
Lazac
A lazac rengeteg D-vitamint és ómega-3 zsírsavat tartalmaz. Mind a két tápanyag képes szabályozni a dopamin (hétköznapi nevén boldogsághormon) és szerotonin agyi hormonok termelődését.
Mindkét hormon alacsony szinte szorongást okozhat, ezért érdemes pótolni. Ha heti kétszer háromszor fogyasztasz lazacot, akkor enyhülhet a rossz kedved.
Grillezett lazac zöldségekkel
Wellington lazac
Krémes toszkán lazac
Kamilla
Gyulladásgátló ételek - edd ezeket minden nap egészséged megőrzése érdekében!
Ez a gyógynövény nemcsak a gyulladásokat csökkenti a szervezetedben, de a dopaminszintet is szabályozza. Egy kutatásban a résztvevők a kamillakivonat hatására már 8 hét után sokkal enyhébb depressziós jeleket mutatták.
Étcsokoládé
Az étcsokoládéban megtalálható katekin vegyületek serkentik a véráramlást az agyban. Az étcsokoládé elfogyasztása után szinte azonnal csökkenhet a stressz.
Zöld tea
A zöld teában megtalálható az L-teanin aminósav, mely csökkenti a kotizolt, melyet stresszhormonként is neveznek. Ez az aminósav szintén szabályozni tudja a dopamint és szerotonint, így csökkenti a stresszt. Érdekes egyébként, hogy a szakemberek szerint az L-teanin önmagában nem olyan hatékony, mint a teában.
Kurkuma
A kurkuma egyik fő hatóanyaga a kurkumin, ami gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Az agyi sejtek károsodását sokszor mikrogyulladások idézik elő, ezt akadályozza meg az említett vegyület. Egy kutatásból kiderült, hogy napi 80 milligramm kurkumával 8 hét alatt csökkenthető a szorongás.
Vöröslencse dahl
Csirkés korma curry
Fűszeres rizses hús
Még több a szorongásról:
- Így szabadulj meg 5 perc alatt a szorongástól
- 4 élelmiszer, amit feltétlenül kerülj el, ha szorongsz
- Van, akit reggeli szorongás gyötör – így védd ki, ha veled is megtörténik
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept