2020.11.30.

Ételek, amelyeket bátran ehetsz lefekvés előtt

Liptai Lilla

Megéheztél este, de nem szeretnél olyat enni, ami gátolja a pihentető alvásodat vagy a fogyókúrádat? Mutatjuk, miket nassolhatsz alvás előtt!

Az, hogy mit együnk elalvás előtt, nem egyszerű kérdés. Nagyon fontos, hogy semmiképp ne fogyasszunk olyat, ami nagyon fűszeres, magas a kalória- cukor- vagy szénhidráttartalma. De akkor mégis mit ehetünk?

Most is nyerő a teljes kiőrlés

Természetesen a teljes kiőrlésű finomságok ilyenkor is bevethetőek. Persze ez nem azt jelenti, hogy az ebből készült ételeket korlátok nélkül fogyaszthatod: a legjobb, ha az esti nasink nem haladja meg a 200 kalóriát. Így ha pár darab kekszet vagy egy szelet kenyeret eszel este, az bőven belefér.

rozskenyér

Rozsos kenyér

tönkölybúzakenyér

Tönköly kenyérke

szódás kenyér

Írós kenyér Cook konyhájából

Zab

Egy finom zabkása is segíthet, ha megéheztél lefekvés előtt. Készítsd el nyugodtan meleg tejjel. A meleg folyadék emeli a testhőmérsékletet, ami elálmosít, ráadásul a tejben lévő triptofán és kalcium is hozzájárul a pihentető alváshoz.

kása

Egyéjszakás zabkása szőlővel

kása

Triplakókuszos-epres zabkása

kása

Zabkorpás zabkása idénygyümölccsel

Egy csipetnyi magnézium

Ilyenkor jó lehet magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik a testünkben lévő stresszhormont. Egyél egy kevéske mandulát vagy pár darab korpás kekszet.

Egy kevéske édeskrumpli

Természetesen nem a sima burgonyára gondolunk itt, hanem az édesburgonyára. Káliumtartalma segít abban, hogy nyugodt legyen az éjszakád, ráadásul az alakodnak sem tesz rosszat. Persze csak akkor, ha főve, és nem zsírban sütve eszed.

reform muffin

Fekete szezámmagos cukormentes édesburgonya muffin

töltött burgonya

Önmagával töltött édesburgonya

krumplisaláta

Sült zöldségsaláta fetával

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Gasztro

Eláruljuk, szerintünk mi a tökéletes, pihe-puha MÉZES KRÉMES 6 titka

Indul a karácsonyi sütidömping, a következő hetekben igyekszünk tippeket adni nektek a tökéletes desszertek elkészítéséhez. Szeretnéd megsütni a legjobb mézes krémest? Akkor most jól figyelj!

Nosalty

Gasztro

8 természetes fogyókúrás összetevő a konyhádból

Csak a mozgás és a kemény diéta segít, ha fogyni szeretnénk? Természetesen nem. Mutatunk néhány természetes, diétás alapanyagot, amelyek könnyen beépíthetők az étrendünkbe, és a fogyasztásukkal nemcsak a kiegyensúlyozott étrendhez, hanem a fogyáshoz is hozzájárulhatunk.

Jenei Gréta

Család

Nem is gondolnánk, mi mindenre jó az oregánó!

Az oregánót a világ számos konyhájában meghatározó fűszernövényként tartják számon. Erős íze van, és melegséget ad az ételekhez.

Jenei Gréta

Életmód

Ezekben a déligyümölcsökben van a legtöbb C-vitamin

Nemcsak nagyon finomak, de szuper egészségesek is. Ezekből egyél a legtöbbet, ha szeretnéd feltölteni a vitaminraktáraidat.

Nosalty

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

csokis muffin

Krémes extra csokis muffin

Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...

töltött kelt tészta

Kakaós és fahéjas fonottka

Ez egy igazi házi finomság, ami elsőre nehéznek hangzik, pedig elég könnyű. Imádok vele pepecselni, a végeredmény pedig gyönyörű! Ezt a receptet még régebben találtam, csak egy kicsit ...

ragu

Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu

Nagyon kellemes ízhatású étel. A bor selymesen lággyá teszi a ragut. Igazi ínyenc fogás!

Még több recept

Neked ajánljuk

Márton-napi libalakoma

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Eladó a legendás Öcsi étkezde: a tulajdonos még a recepteket...

Eladóvá vált a budapesti Öcsi étkezde, amely évtizedeken keresztül a házias magyar konyha egyik ismert helyszíne volt.

Nosalty

Életmód

Ennyi idő után cseréld le a mosógéped vízcsövét, különben beázhat...

A mosógép az otthon egyik leggyakrabban használt háztartási gépe, a hozzá tartozó csövekről mégis könnyű megfeledkezni. Miközben egy mosógép akár tíz évig vagy még tovább is működhet, a vízbekötéshez használt gumicsövek élettartama ennél jóval rövidebb lehet. Az elöregedett cső pedig nem feltétlenül jelzi előre, hogy baj készül: kívülről még épnek tűnhet, miközben az anyaga belül már veszített a rugalmasságából.

Nosalty

Gasztro

A kávé gátolhatja a zsírégetést? Erre figyelmeztet a hosszú élet...

A túlzott kávéfogyasztás nem feltétlenül segíti a fogyást, különösen akkor, ha valaki a stressz és a fáradtság leküzdésére használja a koffeint. Sebastián La Rosa hosszú élettartammal foglalkozó szakértő szerint a tartós stressz és a szervezet hormonális reakciói a zsírok anyagcseréjére is hatással lehetnek.

Nosalty

További cikkek

Életmód

Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát

Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.

Otthon