2023.05.28.
Az étkezések kihagyása nem vezet fogyáshoz
Az emberek számos módszert próbálhatnak ki a fogyás érdekében – azonban nem mindegyik egészséges vagy akár hatásos. Egy új kutatás során most az étkezések kihagyását, illetve a fogyókúrás tabletták szedését vizsgálták meg, és igen érdekes eredményre jutott.
Az Ohio Állami Egyetem szakemberekből álló csapata a leggyorsabb eredményt ígérő – és ezáltal talán legnépszerűbb – fogyókúrás módszereket vizsgálta. Ezek közül az egyik az étkezések kihagyása, a másik pedig a diétás tabletták szedése. A Journal of the American Heart Associationben publikált eredmények szerint azonban ezek közel sem olyan hatásosak, mint az elsőre gondolnánk.
Az étkezések kihagyása nem vezet fogyáshoz
Arra jutottak, hogy egyik sem járul hozzá jelentősen a súlycsökkenéshez, emellett pedig nem segít a túlsúllyal kapcsolatos vezető halálok, a szívbetegség megelőzésében sem.
A kutatás során több mint 20 000 felnőtt adatait elemezték: összehasonlították a diétás módszereiket és azok eredményességét. Ezeket pedig összevetették az American Heart Association 8-as ellenőrzőlistájával, ami a szívbetegségek kockázatának csökkentésére szolgál. Az úgynevezett Life's Essential 8 ajánlásokat tartalmaz az optimális testtömegre, vércukorszintre, koleszterinre, illetve a különböző életmódbeli szokásokra, mint a testmozgás, az étrend vagy az alvási szokások.
Ez a legjobb fogyókúrás módszer – legalábbis a dietetikus szerint
A felmérés során azt találták, hogy az amerikai felnőttek átlagosan mindössze 60%-ot értek el, amikor a Life's Essential 8-et skálaként használták állapotfelmérésre. A 20 000 résztvevő közül 17 435-en vallották, hogy megtartották az addigi súlyukat vagy híztak a megelőző egy év során. A fennmaradó alanyok pedig legalább 5%-os súlyvesztésről számoltak be.
Annak a csoportnak a tagjai, akik fogytak, általánosságban jobb minőségű étrendet követtek, ami gazdag volt fehérjékben, viszont minimális volt benne a cukor és a finomított szénhidrátok.
Emellett magasabb szintű fizikai aktivitásról számoltak be, és a „rossz” koleszterinszintjük is alacsonyabb volt.
Érdekes módon viszont azok, akik nem értek el súlycsökkenést, gyakrabban számoltak be arról, hogy ki-kihagytak étkezéseket, és többen szedtek fogyókúrás tablettákat is, hogy megszabaduljanak a plusz kilóktól.
Azt láttuk, hogy az emberek továbbra is azokat a fogyókúrás megközelítéseket választják, amelyek nem tudományosan bizonyítottak és nem is fenntarthatóak. Ami fenntartható, az a viselkedés és az étkezési szokások megváltoztatása
– mondja Colleen Spees, a tanulmány senior írója, aki az Ohio-i Egészségügyi és Rehabilitációs Tudományok Iskolájának orvosi dietetikus docense. A cél tehát az volna, hogy az emberek ne a fogyás, hanem az egészségük érdekében kezdjenek cselekedni, ám ennek elérése most még beláthatatlan távolságra van tőlünk.
Még több diéta:
- 4 csillagjegy, amelynek nehezen megy a diéta
- Ezek a diéták tönkretehetik a bélrendszert
- 5 komoly probléma, amit a keto diéta is okozhat
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept