2022.05.08.

Ezt az étrendkiegészítőt szedd, ha egészséges izmokat szeretnél

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A szép izomzat a konyhában készül – ez arra is igaz, ha valaki egészséges, jól funkcionáló izmokat szeretne. Egy friss kutatás szerint egy étrendkiegészítő segíthet ennek elérésében.

Az egészséges izomzathoz alapvetően két dolog szükséges: a rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás. Aranyszabály, hogy a megfelelő fehérjebevitel nagyon fontos az izomfejlődés szempontjából – de egy friss tanulmány szerint a krillolaj-étrendkiegészítők is rengeteget segíthetnek, hogy egészséges, megfelelően működő izomzatot alakíts ki.

A szív egészségére is jó hatással van a krillolaj, érdemes tudni azonban, hogy vérhígító hatással is bír!

A Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban egy nemzetközi kutatócsoport 65 év feletti felnőttek csoportját vizsgálta meg, a tagok mindannyian kevesebb mint heti egy óra testmozgást végeztek. A résztvevők egyik csoportja hat hónapon keresztül napi négy gramm krillolajat fogyasztott, míg a kontrollcsoport más étrendkiegészítő olajokat szedett.

Azt találták, hogy a krillolajat evő csoport a kísérleti időszak végén nagyobb és vastagabb vastus lateralis izmokkal rendelkezett, ami a comb külső izomcsoportját jelenti. Ezen kívül a krillolajas társaság markolóereje is nagyobb lett, az alanyok pedig a térdüket is jobban tudtál használni.

A kutatók szerint a tanulmány azt mutatta meg, hogy a hosszú szénláncú, többszörösen telítetlen Omega-3 zsírsavak (a krillolajas étrend-kiegészítőben található zsírsavak) segíthetnek megelőzni az izomtömeg- és funkcióvesztést, amely általában az életkor előrehaladtával jelentkezik. Ezenkívül további tanulmányokat javasolnak a jövőben annak jobb megértésére, hogy a krillolaj konkrétan hogyan hat az izomzatra.

A krillolajat tartalmazó étrendkiegészítők jótékony hatással lehetnek a szív egészségére, és segíthetnek a gyulladások kezelésében. Ezenkívül hangulatjavító hatásuk is lehet. A krillolaj azonban, a halolajhoz hasonlóan vérhígító hatással bír, ezért ha valaki vérhígítót szed, érdemes konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt hozzáadná őket az étrendjéhez.

Forrásunk volt.

Ezeket is olvasd el!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk