2021.08.07.

Ezeken az étrendkiegészítőkön gondolkozz el, ha egész nap ülőmunkát végzel

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Egy átlagos, jól étkező, viszonylag egészséges mozgást igénylő munkát végző embernek nem igazán van szüksége étrendkiegészítőkre, hacsak nem edz olyan komolyan, vagy nem dolgozik olyan sokat, hogy valamilyen mikrotápanyagból kiegészítésre van szüksége. Más azonban, ha egész nap a gép előtt ül az ember – ilyenkor az alábbi plusz segítségeken érdemes elgondolkodni.

Gyakorlatilag mindegy, hogy egész nap a gép előtt ülsz, vagy otthon fekszel a kanapén – a lényeg az, hogy ha nem mozogsz eleget napközben, a szervezetednek szüksége lehet némi erősítésre mikrotápanyagok területén. Az alábbi étrendkiegészítőkön érdemes elgondolkodnod akkor, ha ülőmunkát végzel, vagy csak úgy általában extrém keveset mozogsz napközben.

Ezeken az étrendkiegészítőkön gondolkozz el, ha egész nap ülőmunkát végzel

Tényleg csodafűszer a kurkuma?

Kurkuma

Ha egész nap monitor előtt ülsz, nagy esély van rá, hogy a hátad és a nyakad sincs a legjobb formában. Nagyon kevés ember tud hibátlan tartással ülni egész nap, a hosszú munkaórák pedig meghozzák a „gyümölcsüket”. Ezen segíthet a kurkuma étrendkiegészítő: egy kutatás például kimutatta, hogy 1500 milligramm kurkuma olyan hatékonyan csökkenti a fájdalomérzetet, mint 1200 milligramm ibuprofen – ráadásul nyilvánvalóan kevesebb a mellékhatása is.

Krill olaj

Mivel az ülőmunkával járó életmód a megemelkedett depressziókockázattal is együtt jár, érdemes erre is figyelni. Az omega-3-at is tartalmazó étrendkiegészítők kutatások szerint segítenek a már depresszióval küzdők tüneteinek enyhítésén, ráadásul a megfelelő mennyiségű jó zsír az általános egészséghez is hozzájárul. Mivel a legtöbb magyar nem eszik elég halat ahhoz, hogy természetes módon bevigye az egészséges mennyiséget, néha érdemes étrendkiegészítőkhöz fordulni.

Lutein

A lutein egy sárga színű karotinoid. Megtalálható elsősorban leveles zöldségekben, spenótban, kelkáposztában, petrezselyemben, fehérrépában, brokkoliban, cukkiniben, kukoricában és borsóban. Étrendkiegészítőként a látás egészségének megőrzéséhez járulhat hozzá, amire az egész nap gép előtt ülőknek nagy szükségük lehet – a képernyőkből áradó kék fény ugyanis hosszú távon nagyon káros a szemnek.

Nagyon kevés ember tud hibátlan tartással ülni

Ezekben az élelmiszerekben több a C-vitamin, mint gondolnád

C-vitamin

Kutatások bizonyították, hogy az ülőmunka összefügg a gyengébb immunrendszerrel – erre lehet megoldás a betegségek megelőzéseként a C-vitamin szedése. Annak ellenére, hogy nincs olyan étrendkiegészítő, ami helyettesítené a rendszeres mozgás előnyeit, a C-vitamin szedése azért javíthat valamit a helyzeten, a járványhelyzetben pedig egyébként sem baj, ha az ember egy kis extra figyelmet fordít az immunrendszerére.

D-vitamin

Hacsak nem egy óriási ablak előtt ülsz nap mint nap, nagy az esély arra, hogy a szervezeted nem jut elegendő D-vitaminhoz, illetve napfény hatására nem tudja elkezdeni termelni ezt az elengedhetetlen mikrotápanyagot. Éppen ezért télen-nyáron érdemes ülőmunka mellé jól hasznosuló D-vitaminokat szedni, megelőzendő az immunrendszer gyengülését és a hangulatváltozásokat. Arra azonban érdemes figyelni, hogy mindenképpen jól hasznosuló fajtát vásároljunk, sok ugyanis a silány minőségű termék a piacon.

További egészség és home office témájú cikk itt:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?