2026.04.14.
Ez a típusú étrend-kiegészítő negatívan hathat az alvásodra
Az elmúlt évtizedben megnégyszereződött az alvással kapcsolatos kutatások száma, hiszen a rossz alvás az egészség számos területére hatással van. A rengeteg vitamin és étrend-kiegészítő alapvetően támogatja testünk működését, azonban van egy bizonyos típus, ami negatívan hathat alvásunkra.
Az alvás a hangulatunkra, a krónikus betegségekre, a koncentrációnkra, a szorongásra és sok egyéb másra is hatással van, éppen ezért nem mindegy, hogyan telnek az éjszakáink. Ráadásul van olyan étrendkiegészítő, ami negatívan hathat az alvásunkra.
A teljesítmény-fokozók negatívan hathatnak az alvás minőségére
Mi történik velünk, ha rosszul alszunk?
Biztosan te is tapasztaltad már, hogy egy nyugtalan éjszaka után másnap nem érzed magad 100 százalékosnak. Ez teljesen normális, hiszen a minőségi alvás elengedhetetlen az általános jó közérzethez, a koncentráláshoz, és az immunrendszer erős meglétéhez is. A rendellenes alvási szokások összefüggésbe hozhatók olyan krónikus betegségekkel, mint a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek.
A teljesítményfokozók negatívan befolyásolhatják az alvást
Legújabb kutatások szerint bizonyos táplálékkiegészítők rossz irányba befolyásolják az alvást.
Az edzés előtt szedett porok és italok, melyek leginkább teljesítményfokozást szolgának, általában nem kevés koffeinnel vannak tele.
Gyakran feltűnő csomagolással és új, különleges ízekkel nyerik meg maguknak a vásárlókat, akik sportolás során szeretnék fokozni a teljesítményüket és energiaszintjüket.
A koffein mellett más stimulánsokat tartalmaznak, amik egy késő délutáni, esti edzés alkalmával nem tudnak kiürülni a szervezetből, mire alvásra kerül a sor.
Bizonyos táplálékkiegészítők rossz irányba befolyásolják az alvást
A kutatásról
A tanulmányt serdülők és fiatalok körében végezték, akiknél az edzés előtti táplálékkiegészítők használata és az alvás időtartama közötti összefüggést vizsgálták. A két hét alatt a résztvevők átlagosan 7 óra alvásról számoltak be, és kb. 22 százalékuk szedett az elmúlt egy évben edzés előtt táplálékkiegészítőt.
Akik az italok és porok használatát jelezték, azok szignifikánsan nagyobb valószínűséggel aludtak 5 órát vagy kevesebbet, mint azok, akik egyáltalán nem szedtek teljesítmény-fokozókat.
Ez a mennyiség jóval az általánosan ajánlott 8 óra alatt van. Bár az eredmények meggyőzőek, további kutatásokra lesz szükség a témában, mert a tanulmánynak vannak korlátai. Például a kutatók nem gyűjtöttek arról információt, hogy a résztvevők hogyan adagolták a táplálékkiegészítőket.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept