2020.11.30.

Egy év után lejár a diétád szavatossági ideje, és nem fogysz tovább

Hihetetlen, de úgy tűnik, ha egy évig ugyanazon a diétán vagy, akkor búcsút inthetsz a további fogyásnak.

Amíg egy jól kiválasztott diéta az elején csodákra képes, addig a szuper hatások egy év elteltével sajnos elmaradhatnak – derült ki egy egészen friss kutatásból.

A kísérletben 22 ezer fogyókúrázót figyeltek meg a kutatók, akik valamilyen népszerű – paleo, keto, mediterrán, kalóriaszámláló stb. diétát követtek. A tesztalanyok mind pozitív eredményekről számoltak be a kísérlet elején, egy év elteltével azonban eltűntek ezek a hatások. Egy másik kutatásban arra voltak kíváncsiak, hogy a fogyókúrázók visszahízták-e a leadott súlyt. Kiderült, hogy két éven belül a leadott súly felét szedték vissza, 5 évvel később pedig már a nyolcvan százalékát - így sajnos ez az eredmény is alátámasztja az előző vizsgálat állítását.

Következtetés

Ezek a megfigyelések arra engednek következtetni, hogy a fogyókúra rövid távú megoldást jelent, de a tartós eredmény érdekében egy összetettebb stratégiára van szükség.

„Ahogy elkezdünk fogyni, a metabolizmusunk mintegy ellenünk fordul, és megnehezíti a csökkenő tendencia folytatását" – mondja Sharon Zarabi, a New York-i Lenox Hill Kórház diétás táplálkozási szakembere.

„Jobban össze kell hangolnunk azt, ami a legjobban működik számunkra. Fontos, hogy ne kényszerüljünk rá korábbi egészségtelen étkezési szokásainkra.”

Egy diéta kezdetekor általában nagyon eltökéltek és izgatottak az emberek, így könnyebb betartaniuk az előírásokat. Ahogy azonban telik az idő, a korábbi rossz szokások vissza-visszatérnek. Ezért fontos, hogy ne csak az étrendünkön változtassunk, hanem az egész életmódunkat reformáljuk meg, a testmozgást pedig mindenképp iktassuk bele a mindennapjainkba. A kalóriabevitelre is ügyelni kell, de nem árt észben tartani, minél kisebb a tömegünk, annál fokozottabb az anyagcserénk.

A szakemberek szerint egy egészséges napirend körülbelül így néz ki:

7 óra alvás
2-2,5 liter víz
heti 150 perc testmozgás

Ezeket olvastad már?

Életmód

Felháborító, miért csak most kezdett bele a fogyókúrába Rebel Wilson

Kiderült, hogy nem a színésznő nem akart lefogyni.

Liptai Lilla

Zsebkertem

Tarts velünk egy nagy, közös szemétszedésre, hogy fellélegezhessen a Városmajor!

Június 24-én, szerdán az egymás szomszédságában tevékenykedő Majorka gasztrokocsma és Fióka étterem idén közös szemétszedést hirdet, amelyhez a WOLT Hungary is csatlakozott.

Nosalty

Család

10 egyszerű tipp, hogy nagyon gyorsan el tudj aludni

Ha küzdesz az álmatlansággal, zongorázd végig ezeket a trükköket, valamelyik biztosan segíteni fog.

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Irtó cuki kép készült apák napjára a királyi családról

Ami idén történetesen pont Vilmos születésnapjára esett, így extra sok képet kaphattak a rajongók a brit családról.

Liptai Lilla

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro