2020.11.30.

Ez az egyetlen szabály kell ahhoz, hogy minden reggel korábban tudj kelni

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Ha nem vagy reggeli pacsirta, akkor ezt a trükköt mindenképpen ismerned kell.

Ha te is olyan vagy, mint én, akkor egész nap halogatod a legnehezebb, leginkább időigényes feladatodat, hogy aztán munkaidő vége felé elszörnyülködj azon, hogy még mindig hátra van - pedig mennyivel egyszerűbb lenne rögtön a nap elején letudni, hogy ne zavarjon tovább! Az 50/30/10/10 szabály segíthet abban, hogy sokkal produktívabb legyél, és leszokj erről a rossz szokásokról. A következőkre lesz hozzá szükséged.

50 százalék elhivatottság

Nem fogsz tudni korán kelni, és túlesni a legnagyobb feladatodon, ha valamiért nem vagy elhivatott - az emberi szervezet nagyon nehezen szokik rá arra, hogy ne addig aludjon, ameddig megszokta, vagy ameddig jólesik neki, ezért érdemes belegondolni, miért is van szükséged arra, hogy ilyesmivel kínozd magad. A legjobb eshetőség persze az, ha szereted, amit csinálsz, és bár nehéz, szívesen kelsz fel érte, de ha nem vagy szerencsés, az elhivatottság jelentheti azt is, hogy egyszerűen nem akarod, hogy kirúgjanak a munkahelyedről. Ez is egyfajta motiváció!

Ha nem a munkád miatt kelsz fel, hanem egy olyan álmod miatt, amin a munka mellett kell dolgoznod, akkor viszont kell akarnod annyira azt az álmot, hogy képes legyél áldozatokat hozni érte.

30% felkészültség

Mindenkinek megvan a sajátos reggeli rutinja, és ha előző nap mindent megteszel, hogy ezt leegyszerűsítsd, akkor már nyert ügyed van a korán keléssel is. Sőt, az is fontos, hogy előző este rendesen felkészülj az előtted álló kihívásokra. Feküdj le egy kicsit korábban, figyelj arra, hogy pihentető legyen az alvásod, és arra is, hogy tervezd meg pontosan a következő reggeli rutinodat. Válaszd ki a másnapi ruhádat, készítsd be a kávéfőzőt, darabold össze a reggelihez valókat, állítsd be valami kellemes dallamra az ébresztődet - magyarán tegyél meg mindent azért, hogy a másnap minél könnyebben induljon.

via GIPHY

10% csak csináld

Ne legyen opció, hogy nem kelsz fel, felejtsd el a szundi gombot, és azt is, hogy ott maradsz az ágyban a telefonodat nyomkodva, miután ébresztett az óra. Egész egyszerűen csak csináld meg! Ha felkelsz az ágyból, már félsiker, hidd el, sokkal könnyebb lesz ébren maradni, és kisebb az esélye, hogy utána még visszaalszol. Mindegy, hogy öt percet ülnöd kell a kávéval a konyhapultnál, amíg magadhoz térsz, a lényeg az, hogy ezt ne az ágyban tedd, hanem úgy, hogy már elindítottad a napodat.

10% szerencse

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a motiváció mindig jönni fog - néha, amikor úgy érzed, hogy minden összeesküdött ellened, és a sors nem akarja, hogy korán kelj, muszáj egy kis szerencsében is hinned. Előbb-utóbb ugyanis átfordul a balszerencséd, és úgy alakul a helyzet, hogy könnyebb lesz korán kelned - a párod is rászokik, lesz egy új kutyád, akit bizony le kell vinned, kicsit lazítanak a munkabeosztásodon, és ráérsz fél órával később kelni, bármi - a lényeg az, hogy a motiválatlan időszakot kibekkeld odáig, amíg ez meg nem történik.

via

Ezeket olvastad már?

Életmód

Így maradj hatékony, ha otthonról dolgozol – 5 biztos tipp...

Az otthoni munka nagy előnye, hogy otthon lehetünk, de épp ez lehet a legnagyobb hátránya is. Összegyűjtöttünk pár hasznos tippet, hogy hatékony maradj otthon is.

Németh Orsi

Család

A hollandok új mániája a NIKSEN - amikor kötelező picit...

Újabb északi életfelfogás hódít: a hygge, lagom és sisu után megjött a niksen, aminek pont az a lényege, hogy nem kell csinálni semmit.

Stuth-Nagy Niki

Életmód

5+1 tipp, hogy hatékonyan gatyába rázd a munkádat az új...

Az előző évtized kulcsszava a munkában a hatékonyság volt, és ez 2020-ban sem lesz másképp. Ezekkel a tippekkel könnyebben indíthatod az új évet.

Stuth-Nagy Niki

Zsebkertem

Ezekkel pörgesd fel magad, ha már fogytán az energiád

Most a diákoknak adunk néhány tippet, hogyan tudják felpörgetni, vagy épp kicsit lenyugtatni magukat a sok tanulás közepette. Nagy nyomás alatt ezeket érdemes fogyasztani!

admin

Címlapkép: iStock

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro