2020.11.30.

Ezek az anyagcsere- illetve emésztéspörgető tippek fiatalon tartanak

Eláruljuk mit tehettek azért, hogy frissnek tűnjetek néhány anyagcsere- illetve emésztésjavító módszer által.

Mindannyian szeretnénk energikusak lenni és fiatalosan kinézni. Ehhez persze elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a mozgás, de az anyagcserének, azon belül az emésztésnekis hatalmas szerepe van abban, hogy hogyan nézünk ki, és milyen erőnléttel rendelkezünk.

Mi is az anyagcsere?

A metabolizmus, azaz az anyagcsere olyan biokémiai folyamatok összességét takarja, amelyek lehetővé teszik a sejtjeink között zajló anyag-, energia- és információáramlást. A különböző anyagok felvételétől a szállításon át a végtermékek eltávolításáig minden e körbe tartozik.

Rossz emésztés = rossz közérzet

Ha rossz az emésztésünk, állandó fáradtságot érezhetünk, sőt a mentális egészségünket is negatívan befolyásolhatja. Ezt nem hagyhatjuk, az anyagcserének, melynek az emésztés a szerves része, optimálisan kell működnie.

A stresszfaktor

A stressz nagyon rossz hatással van az egész testünkre, de a gyomrunkat és beleinket különösen megterheli. Az első lépés tehát az, hogy akárhogyan is, de a stresszt csökkenteni kell, ha érezzük, hogy túlterheltek vagyunk. A legegyszerűbb, ha beiktatunk időnként egy kis lazítóidőt. Ilyenkor menjünk el egy rövid sétára, jógázzunk, üljünk le egy könyvvel, a lényeg, hogy ne a kötelezettségeink után fussunk.

Alvás

Nagyon fontos meg a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ha össze-vissza alszunk, az anyagcserénk is össze-vissza fog működni. Ezért fontos, hogy nagyjából azonos időben feküdjünk le, és keljünk fel.

Az egészséges táplálkozás a megfelelő anyagcsere kiindulópontja

A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák jót tesznek az emésztésnek, azaz felgyorsítják azt. Emellett az is fontos, hogy megigyunk napi átlag másfél-két liter vizet, különben könnyen székrekedést kaphatunk, ami az egyik legrosszabb állapota az emésztésnek.

kása

Zabkása fahéjas ringlóval

magos kenyér

Chia magos teljes kiőrlésű kenyér

körtesaláta

Sült körtés saláta

Lehet ugyan mindenféle gyógyhatású szereket kapni, amelyek elvileg segítenek abban, hogy megfelelően működjön az anyagcserénk, de ezek nem gyógyszerek, így nem is esnek olyan szigorú szabályozás alá, mint azok, és sosem lehet tudni, hogy mennyire hatásosak. Ha a fentieket viszont betartjuk, akkor elvileg semmilyen szüksége nincsen a szervezetnek arra, hogy kívülről is támogatni kelljen az anyagcsere folyamatát.

Ezeket láttad?

Ezeket olvastad már?

Otthon

A reggeli citromos víz tényleg segít a fogyásban?

A reggel, éhgyomorra fogyasztott langyos-citromos víz beindítja az anyagcserét, így egészségesebbek leszünk, és még a fogyásunkat is segíti. Legalábbis egyesek szerint.

admin

Család

5 fránya ok, ami miatt sajnos a nőknek is kihullhat...

Nagyon nehezen viseljük, ha idővel elvesztjük a hajunkat, főleg, ha nők vagyunk. Na de mi állhat a háttérben?

Kessel

Életmód

Szomorú, de ettől a 4 dologtól is sárgák lesznek a...

Ha fontos számodra a szép fehér fogsor, akkor ezt a 4 dolgot inkább kerüld el, vagy legalábbis mértékkel fogyaszd.

Liptai Lilla

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?