2020.12.14.
Ezek az egészségesnek hitt szokások megnehezíthetik a fogyásodat
Egyébként sem egyszerű dolog egészségesen élni és pár kilót leadni, karácsonyi szezonban pedig egyenesen lehetetlennek tűnhet. Ha mégis kibírod, hogy tartsd az étrendedet, mozogsz, és figyelsz mindenre, amire úgy gondolod, hogy kell, és mégsem fogysz, az nagyon demotiváló lehet. Előfordulhat, hogy a hiba az egészségesnek hitt szokásaidban van – az alábbiak például inkább ártanak, mint használnak.
Csak a cukormenteset választod
Ha ez azt jelenti, hogy nem eszel és iszol finomított cukrot tartalmazó dolgokat, akkor jól teszed – ha viszont inkább azt, hogy a cukros ételek és italok cukormentes változatát választod, már problémásabb lehet. Sok kutatás foglalkozik azzal, hogy egyes édesítőszerek felboríthatják az éhségérzetedet, éhesebbé tehetnek, ezáltal később többet ehetsz, így pedig semmit nem ér az, hogy cukormentes dolgokat fogyasztottál. Inkább törekedj arra, hogy semmilyen cukormentes, feldolgozott ételt és italt ne vigyél be a szervezetedbe!
Túl sok egészséges nasit eszel
A magvak egészségesek, de tudtad, hogy sok bennük a kalória? Jól hangzik az avokádópuding, de tudtad, hogy két kisebb avokádóban több az energia, mint egy tábla csokiban? Hiába tudod, hogy csak egészséges, teljes értékű ételeket eszel, ha az egészséges nasiból túl sokat fogyasztasz, ugyanúgy hízáshoz vezethet. Nagy igazság, hogy még a jó ételekből is figyelni kell a mértékletességre.
Kihagysz egy-egy étkezést
Azt hihetnéd, hogy nem csinálsz nagy bajt akkor, ha nem reggelizel, vagy inkább kihagyod a vacsorát – pedig az igazság az, hogy ezzel csak azt éred el, hogy a vércukorszinted ingadozik, később farkaséhes leszel, és többet eszel, mint egyébként tetted volna. Arról nem is beszélve, hogy ha nem eszel elég kalóriát, az anyagcseréd belassulhat, és mentálisan és fizikailag is hajlamosabb lehetsz a falásrohamokra. Inkább számold ki, mennyi kalóriát akarsz bevinni, és oszd el legalább három étkezésre!
Nem eszel zsírokat
Nagy igazság, hogy nem minden zsír rossz – a transzzsírokból nem érdemes sokat bevinni, de az egészségesebb fajtára igenis szüksége van a szervezetednek (pl. halak, olajos magvak, növényi olajok.) Ugyanez a helyzet az összes többi makrotápanyag-csoporttal is: teljesen semmit nem érdemes kizárni, hacsak nem vagy érzékeny, allergiás valamelyikre, esetleg valamilyen speciális betegségben szenvedsz.
Az edzőteremben éled az életed
A mozgás nagyon fontos a fogyáshoz, és könnyen el lehet érni vele, hogy a szervezet kalóriadeficitbe kerüljön – csakhogy túlzásba is lehet vinni, amivel meg pont az ellenkezőjét fogod elérni, mint amit szeretnél. Ha nem pihensz eleget két edzés között, akkor a szervezeted nem tud regenerálódni, sőt, az izmaid sem fejlődnek olyan tempóban, mint kellene, hiszen ezek is a pihenés alatt növekednek. Ráadásul így stresszes is leszel, ami túlevéshez is vezethet. A pihenés tehát ugyanolyan fontos, mint a rendszeres edzés, érdemes megtalálni a kettő között az arany középutat.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Most végre választ kapunk az égető kérdésre: lehet-e fogyni mozgás...
Számos módszer ígér könnyű, gyors fogyást sport nélkül. De mi történik valójában, amikor három nap alatt ledobsz három kilót, és miért szedsz vissza négyet a következő hétre?
5 szokás, amitől jobban pörög majd az anyagcseréd
Az idő múlásával egyre lassul az anyagcserénk. Habár a folyamatot nem lehet visszafordítani, bizonyos dolgok betartásával javítható.
7 meglepő ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni
A hasi zsírtól megszabadulni nem egyszerű dolog, még akkor sem, ha az ember rendszeresen edz, és helyesen táplálkozik. De vajon mi lehet ennek az oka?
A sikeres fogyás 10 pontja
A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés több pilléren áll. Nem csak azon múlik, hogy mennyit eszünk egy nap, van még ezen kívül néhány fontos tényező.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept