2020.11.30.

Ezek az ételek segítenek a koncentrálásban, ha home office-ban dolgozunk

Ha azt érezzük, hogy nem vagyunk képesek fókuszálni az otthoni munkavégzés során, ezeket az ételeket jegyezzük meg magunknak.

Mint minden szervünkre, az agyunkra is hat az, hogy mit viszünk be a táplálkozással a szervezetünkbe. Az étkezés a bőr állapota mellett nemcsak a testsúlyunkra, a fizikai közérzetünkre, de a mentális állapotainkra is hatással van. Ennek egyik negatív - és igen egyértelmű - megnyilvánulása, ha nem eszünk semmit, leesik a vércukrunk, és úgy próbálunk gondolkodni: nehezen megy.

via GIPHY

Vannak úgynevezett brain foodok, azaz "agyételek", melyek elősegítik a koncentrálást, és megelőzik, hogy szellemileg elfáradjunk, ha ilyen típusú munkát végzünk. Ha tartósan jót akarunk tenni a fizikai állapotunk mellett a kognitív képességeinknek is, akkor minél kevesebb cukrot és készételt fogyasszunk, és igyekezzünk minden nap enni valamennyit az agyserkentő élelmiszerek csoportjából is.

Ezek közül a legerősebb hatással bíróak:

pirítós

Avokádós toast buggyantott tojással

pirított magok

Indiai mogyoró

teák

Kurkuma tea

Avokádó
Áfonya
Mogyoró
Kurkuma
Szójabab
Étcsokoládé
Kávé
Dió
Brokkoli
Hal

zöldséges pizza

Brokkoli alapú pizza Grétitől

krumplifőzelék

Korianderes burgonyafőzelék szójafasírttal

lazacreceptek

Grillezett lazac mentás salátával

Ha a felsorolt élelmiszerekből minden nap eszünk egy keveset, biztos, hogy nem fáradunk el olyan hamar a számítógép előtt, de a testünknek, illetve az alakunknak sem ártunk vele. Nyilván ezek közül a koffeinnek van a leginkább erős hatása, mely a kávé mellett a csokiban is megtalálható, a koffeinnel viszont nem helyettesíthetőek azok a zsírok, melyek az olajos magvakban megtalálhatóak, sem az antioxidánsok, melyeket viszont a gyümölcsök tartalmazzák.

Pirított dió

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

623

Kalória

10.2g

Fehérje

40.1g

Szénhidrát

50.9g

Zsír

Még több pirított magok

Ezeket láttad?

Ezeket olvastad már?

Gasztro

11 étel, ami nyugtatólag hat a szervezetre

Karantén idején a tudatos táplálkozásnak komoly főszerep jut, hiszen a jól megválasztott ételekkel nemcsak spórolni tudunk, de a szorongást is csökkenthetjük.

Czvitkovits Judit

Nyár van!

Ezért jó, ha nyáron csupa SZÍNES dolgot eszel - minden...

A nyárral nemcsak a meleg, de a sok színes, lédús gyümölcs és zöldség is megérkezett. Használd ki ezt az időszakot, hogy feltöltsd a szervezeted vitaminokkal és tápanyagokkal.

Szász Nóri

Életmód

9 élelmiszer, melyeket egyes országok betiltottak

Egészen meglepő, hogy egyes országok miket be nem tiltanak, ha élelmiszerről van szó.

Kessel

Életmód

4 jel, hogy túl sok SÓT eszel

Szinte mindenki több sót fogyaszt annál, mint amit a szakértők javasolnak, de mi az, ami már tényleg túlzás?

Kessel

Via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?