2020.11.30.
Ezek a Kardashian-diétatippek kivételesen tényleg megállják a helyüket
Ki gondolná, hogy a Kardashian család egészségtippjei akár még hasznosak is lehetnek? Kiválogattam néhány olyat közülük, amiknek tényleg van valóságalapjuk.
Kardashianék nem a dietetikus végzettségeikről híresek, de fizetnek éppen elég szakembert ahhoz, hogy ragadjon rájuk egy s más az egészséges életmóddal kapcsolatban. Ezeket a tippjeiket, amit az Insiderről hoztunk nektek, például kifejezetten érdemes megfogadnod, mert hasznosak, és segíthetnek abban, hogy fogyj, izmosodj, vagy egyszerűen csak kicsit egészségesebben éld a mindennapjaidat.
1. Kezdd a napodat fehérjedús reggelivel!
Azt már talán mindenki kívülről fújja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de az sem mindegy, mit eszel ilyenkor. A Kardashian lányok többször nyilatkozták, hogyfehérjedús ételeket esznek, miután felkelnek, amit dietetikusok is melegen ajánlanak. A fehérje ugyanissegít az izomképződésben, és abban is, hogy később éhezz meg, mivel jobban eltelít, mint az egyszerű szénhidráttartalmú ételek.
2. Minél kevesebb feldolgozott ételt egyél!
Kourtney Kardashianweboldalán fejtette ki, hogy igyekszik kevés feldolgozott ételt fogyasztani, és inkább arra törekszik, hogy friss és egészséges alapanyagokból álljon az étrendje. Ezt mindenképpen érdemes követni, a legegyszerűbben ugyanis úgy maradhatsz egészséges, ha tudod, hogy mit eszel, a feldolgozott ételek pedig gyakrantele vannak olyan alapanyagokkal, amiket egyrészt az utca embere fel sem ismer, másrészt rejtett cukrot és felesleges zsírokat tartalmazhatnak. Még sokszor az egészségesnek titulált feldolgozott élelmiszerekben is vannak olyan anyagok, amiket jobb, ha kerülsz.
3. Használd az edzést arra, hogy kiadd a stresszt!
Talán már azt is tudja mindenki, hogy a szervezet mozgás közben és után boldogsághormonokat termel. Azzal viszont lehet, hogy kevesebben vannak tisztában, hogy az edzésnagyon jót tesz a mentális egészségnekis. Khloe Kardashian az érzelmi evés helyett ehhez fordult a stresszes válása után, és nagyon bejött neki. Szóval, ha te is stresszes vagy szorongó típus vagy, akkor érdemes kipróbálni, segít-e a rendszeres testmozgás - valószínűleg sokkal jobban fogod érezni magad tőle.
4. Cipelj magaddal egészséges nassolnivalókat!
Hányszor fut bele az ember abba, hogy beugrik egy csokiért a boltba, mert valami nassolnivalót kíván? Ezt könnyen ki lehet küszöbölni azzal, ha mindig van nálad valami egészséges rágcsa, ahogyKhloé Kardashian is ajánlja. A nassolás a napi kalóriabevitelednek akár a negyedét is jelentheti, nem mindegy, hogy ezt milyen élelmiszerekből biztosítod. Ráadásul ha előre elkészíted a nasit, nem lesz olyan csábító a sok csomagolt, azonnal hozzáférhető, egészségtelen nassolnivaló.
Bodon Judit dietetikus tippje
Az egészséges kisétkezéseknek fontos szerepük van a kiegyensúlyozott étrendben. Ha nem szeretnéd hirtelen ötlettől vezérelve csokival vagy croissant-nal csillapítani a délutáni éhségedet, akkor legyen nálad - bedobozolva persze - pl. magas rosttartalmú keksz, nyers zöldség, diófélék, mandula, diákcsemege, szezonális gyümölcsök, sajtkockák, jó minőségű, lehetőleg hozzáadottcukor-mentes müzliszelet.
5. Ne félj a súlyzós edzésektől!
Még mindig tartja magát az a téveszme, hogy a nők a súlyos edzésektől nagydarabok lesznek. Valójában azonban minden az étrenden múlik, kardióedzések mellett is lehetsz ugyanúgy vaskos, ha nem megfelelően eszel, a súlyzós edzések viszont nagyon fontosak ahhoz, hogy azt a testösszetételt érd el, amit szeretnél. Erre a Kardashian-lányok is hamar rájöttek, Kima weboldalán fejtette ki, mennyit segített neki a súlyzózás abban, hogy hamarabb és szebben fejlődjön.
+1. Aludj eleget!
Kendall Jennernek a modellkedéssel igazán hektikus az élete, de még így isfigyel arra, hogy minden nap legalább 7-8 órát aludjon, mert ez legalább annyira fontos az egészséghez (és a fogyáshoz is!), mint a diéta és a mozgás.Ha nem alszol eleget, az anyagcseréd lelassul, a szervezeted zsírt és kalóriákat kezd el raktározni, a fel nem töltött energiaraktárakat pedig túlevéssel akarja majd pótolni. Arról nem is beszélve, hogy ha fáradt vagy, akkor nyűgös is vagy, és hamarabb nyúlsz a rosszabb kajákért, és adod fel a korábban jól tartott étrendedet.
Ezeket olvastad már?
Ha ennél többet mobilozik a gyereked, akkor az már árt...
Persze nem csak a gyerekeknek kellene korlátozniuk a napi képernyő előtt töltött időt hanem nekünk, felnőtteknek is.
Évezredek óta gyógyít, és soha megy ki a divatból: ezért...
Ha természetes módon támogatnád az egészséged, akkor igyál minden nap egy csésze zöld teát! Mutatjuk is, mi mindenért szeretjük ezt az évezredek óta gyógyító italt.
Unod a vizet? Akkor dobd fel az italod! 3 ötlet...
Sokan nem tudnak egész nap csak vizet inni, viszont a túlzott üdítőital-fogyasztás sem a legjobb megoldás. Bolondítsuk meg innivalónkat a változatosság jegyében!
Panaszmentes élet laktózérzékenyen
A tejcukor-érzékenységgel élőknek sem kell teljes mértékben lemondaniuk a tejtermékekről, csak tudni kell mit és milyen módon fogyaszthatnak.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept