2020.11.30.
Ezekben az ételekben és italokban sokkal több a cukor, mint hinnéd
Nemcsak a csoki cukortartalma magas, még a zsírszegény joghurt is tele lehet vele.
Azt azért már mindenki tudja, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros, és hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhat, többek között cukorbetegséget, kóros elhízást, de megnövelheti az esélyét a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kialakulásának is. Az is tiszta, hogy az édességeknek és feldolgozott ételeknek magas a cukortartalmuk, de gyakran olyan ételek és italok is tele vannak cukorral, amiről nem is gondoltad volna.
A zsírszegény joghurtok
Azt gondolod, hogy jót teszel magaddal akkor, ha zsírszegény gyümölcsjoghurtot veszel, mert az biztos egészséges – csakhogy a legtöbb márka azzal próbálja kompenzálni a zsírmennyiség csökkentését, hogy több cukrot tesz a termékbe. Érdemes elolvasni az összetételt, ott kötelező leírni, hogy mennyi cukor van egy doboznyi joghurtban.
Barbecue szósz
Barbecue szószt általában azért nem diétás ételekhez szoktunk enni, de ha csak színhúst szeretnél fogyasztani, mert éppen figyelsz az étrendedre, ne BBQ-szósszal öntsd le. Márkától függő, de a szósznak akár 33 százaléka is lehet tiszta cukor. Ugyanez a helyzet a ketchuppal is, ami szintén rengeteg rejtett cukrot tartalmazhat, még azok a változatok is, amelyekre ráírják, hogy csökkentett cukortartalmú.
Gyümölcslé
Azt hihetné az ember, hogy a gyümölcslevek egészségesek és diétásak, pedig valójában tele vannak cukorral – nagyjából nincs is olyan típus, amiben ne lenne számottevő mennyiség. Egy átlagos pohár gyümölcslében akár annyi cukor is lehet, mint ugyanennyi kólában, ami pedig híresen cukros üdítő. Ugyan van néhány gyümölcslé, amiben van elegendő vitamin és ásványi anyag, de nagyon könnyű annyit inni belőlük, mintha több kiló gyümölcsöt megennénk.
Sportitalok
A sportitalokat jellemzően azoknak találják ki, akiknek kemény edzés közben van rá szükségük hirtelen energialöketként, ami átjuttatja őket a holtponton és a fáradtságon. Éppen ezért, ha nem sportolsz, semmi értelme ilyeneket inni, hiszen csak felesleges cukrot viszel be velük. A sportolóknál a cukor ilyenkor fontos energiaforrás, neked viszont nincs rá szükséged, ha éppen nem mozogsz aktívan.
Granola
A granoláról sokszor mondják, hogy egészséges reggeli, és ez mértékkel így is van – csakhogy ha nem, mondjuk, zabkásához használod minimális feltétként, rengeteg cukrot vihetsz be vele. Még a nem cukrozott változatoknál is általában mézet használnak, ami csak a legdrágább márkáknál teljesen természetes változat, a többinél cukorral kevert. Így a granolával is érdemes óvatosan bánni.
Fehérjeszeletek
Nagyon egészségesnek reklámozzák őket, pedig a fehérjeszeletek jellemzően elég egészségtelenek, már ha éppen nem aktívan sportolsz, és nem többletenergiára van szükséged. Nézd meg az összetevők listáját, ha ilyen terméket vásárolnál, és ha meglátod, hogy magas a cukortartalma, inkább ne vedd meg – ennyi erővel nyugodtan vehetsz csokit is helyette.
Ízesített kávék
Hiába kéred sovány tejjel a lattédat, tejszínhab nélkül, ha mogyorósan vagy karamellásan rendeled – ezek az ízesítők tele vannak cukorral, és komolyan meg tudják dobni az italod cukortartalmát. Még akkor is, ha csak egy pumpányit kérsz belőle, felesleges cukorbevitel, amit nem tudsz jól hasznosítani. Kérdezd meg a kávézóban, hogy van-e cukormentes ízesítő, néhány ízben általában azért szoktak kínálni mindenhol.
Ezeket láttad már?
Ezeket olvastad már?
Elképesztő, hogy ma már szinte mindenben cukor van! Vagy mégsem...
Tényleg elképesztő, hogy ma már mi mindenben van cukor. Mit érdemes vajon nézni a termékcímkén, hogy eldönthessük, jól vagy rosszul járunk-e az adott termékkel?
Édesítőszerre cseréled a cukrot? Erre a néhány dologra figyelj
Hasznos dolog, amikor fogyni szeretnénk, vagy ha cukorbetegnek sütünk, ha édesítőszert alkalmazunk sütéskor, de nem mindegy, melyiket választjuk, és hogyan használjuk.
Cukormentes élelmiszert keresel? Erre figyelj a termékcímkén, ha biztosra akarsz...
Egyre nagyobb a kereslet a cukormentes élelmiszerek iránt - de nem biztos, hogy minden az, ami annak látszik. Ezekre figyelj, ha biztosra akarsz menni! (X)
Megnéztük miben, mennyi cukor van - videón mutatjuk!
A mai étrendekre jellemző túlzott cukorfogyasztás fő oka az élelmiszerek "rejtett" cukortartalma. Utánajártunk, miben mennyi cukor van és videónkban meg is mutatjuk!
Címlapkép: Getty Images
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept