2020.12.15.
Ezeket a gyümölcsöket fogyaszd télen – nem csak narancs és alma van!
Az őszi napok elmúltával nemcsak a napfény hiánya, de a szegényesebb gyümölcskínálat is komoly csapást mérhet az immunrendszerünkre. Jöjjön pár finom és egészséges tipp, amivel könnyebben átvészelhetjük a telet!
- Grapefruit
Télen mindenhol elérhető, tele van C- és A-vitaminnal, lédús, édes és savanyú egyszerre. Pro tipp: ha nem szeretjük a kesernyés ízt, ne együk meg a cikkelyeket elválasztó vékony hártyát!
Reggeli citrus smoothie
Gránátalmás-citrusos-kókuszos tarte
Vitaminbomba vérnarancsos saláta
- Gránátalma
A mitológiában is sokszor előforduló gyümölcs csomó antioxidánst tartalmaz. Ha valakit frusztrál a millió kis mag, csináljon gránátalmalevet!
Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával
Vegán chai latte chia puding
Citrusos-gránátalmás kacsasaláta
- Narancs
Tél + gyümölcs = narancs. Nem véletlen, mert finom, könnyen elérhető és simán kielégíti a C-vitamin-igényünket a téli időszakban is – ha sokat eszünk belőle.
Mézes-narancsos csirkecomb
Édeskömény saláta 2. (narancsos)
Narancsos sajttorta
- Körte
A körte nem vitamintartalmáról híres, viszont nagyon sok benne az élelmi rost, ami feltétlen szükséges az egészséges táplálkozáshoz, nem utolsósorban segít, ha fogyni szeretnénk.
Zellerkrémleves körtével
Sült körtés saláta
Körtés pite túróval, karamellel
- Banán
A banánnak nem kell reklám, mindenki szereti. A tények kedvéért azért említsük meg, hogy többek közt káliumot és B6-vitamint is tartalmaz. Banánkarikákkal feldobhatunk vele más, kevésbé ízletes gyümölcsöt is, de akár cukor helyett is használhatjuk sütikben!
Jamie Oliver fehérjedús palacsintája
Chia magos-banános zabkeksz
Klasszikus banánkenyér
- Ananász
Másik nagy kedvenc az ananász. Ha már nem utazhatunk telelni valami trópusi szigetre, legalább együnk egy kis ananászt. C-vitamint és mangánt tartalmaz.
Karibi burger
Kínai ananászos csirke tésztával
Mézes-mázas ananászos lilahagymák
- Kivi
Próbáljuk ügyesen kikerülni a kis szőröket, és máris egy csomó C-, E- és K-vitamint vihetünk be, akár csak egy darab kiviből is!
Kivis-túrós kocka
Kivis smoothie
Cointreau-s gyümölcskoktél
- Áfonya
Szerény kis bogyónak tűnik, de magas antioxidánstartalma miatt szív- és érrendszeri betegségek ellen és gyulladáscsökkentőként is ajánlják az áfonyát.
Áfonyás amerikai palacsinta juharsziruppal
Könnyű áfonyás muffin
Áfonyás-túrós sütés nélküli desszert cukormentesen
- Alma
Igaz a mondás: minden nap egy alma, az orvost távol tartja! Felsorolni is nehéz, mennyi vitamin és tápanyag van az almában, ami ráadásul finom és (viszonylag)olcsó is. És bár fogmosás helyett nem működik az esti almaevés, azt a fogorvosok is elismerik, hogy a rágása jót tesz az ínynek.
Fahéjas-bundás alma
Német palacsinta sült almával
Hercegnőburgonyával töltött alma
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Ez történik a testeddel fél órával a karácsonyi zabálás után
A karácsony, azon túl, hogy a szeretet ünnepe, a nagy kajálásokról, majd utána a nagy szunyálásokról szól – aki nem így csinálja, az nem is tudja, mi a jó. Nem véletlen azonban, hogy mindenki nagyjából ugyanúgy megy végig a karácsonyi zabapartin: a szervezetünkben ugyanazok a változások zajlanak le, mindegy, hogy éppen kiadós ünnepi ebédről, vagy finom maradékmentő vacsoráról beszélünk.
Barnamártás: a legjobb dolog, ami a megmaradt hússzafttal történhet
Kicsit odakaptak a zöldségek a hús mellett a tepsiben? Semmi gond, készíts a fűszeres, sós szaftból és a sült zöldségekből csodálatos barnamártást! Nem fogod megbánni!
Ünnepi menü jó áron: pénztárcabarát ötletek a karácsonyi időszakra
A karácsonyi közös, ünnepi étkezések, vendégvárások alkalmával általában igyekszünk különleges, egyáltalán nem hétköznapi ételkölteménnyekkel előrukkolni. Ez így is van jól, de egyáltalán nem kötelező, hogy ezek méregdrága alapanyagokból készüljenek. Mutatunk pár különleges, de pénztárcabarát karácsonyi fogást.
8 hely, ahonnan igazán különleges szaloncukrot vásárolhatsz
Zselés? Kókuszos? Marcipános? Jöhet mind! Nincs karácsony szaloncukor nélkül, idén pedig ne érd be az egyszerű boltival, válogass kézműves és mentes finomságok közül!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept