2020.11.30.
Ezekkel pörgesd fel magad, ha már fogytán az energiád
Most a diákoknak adunk néhány tippet, hogyan tudják felpörgetni, vagy épp kicsit lenyugtatni magukat a sok tanulás közepette. Nagy nyomás alatt ezeket érdemes fogyasztani!
A május minden tanuló legrosszabb rémálma. Ezerrel dübörög az érettségi, a vizsgaidőszak, és az év végi jegyek kiosztása is, szóval heteken át tartó küzdelemben próbálnak felülmaradni kicsik és nagyok egyaránt.
Így utólag persze, a felnőtt élet problémáinak árnyékából visszatekintve visszasírjuk, mikor még az ötösökért kellett megküzdenünk, de ezeknek a 12, 18, vagy akár huszonéves fiataloknak ez tűnik életük legnagyobb harcának. És bizony nem olyan egyszerű megvívni ezt a csatát.
A gyerekek idegei sincsenek acélból, és mikor éjszakákon át tanulnak, és már a végkimerültség határán vannak testileg és szellemileg is, bizony az agyuk is egyre nehezebben forog.
Úgyhogy most nekik adunk néhány tippet, hogyan lehet felpörgetni, vagy épp kicsit lenyugtatni az ezerrel zakatoló diákagyat, hogy a nagy nyomás miatt nehogy elhasaljon a vizsgán, amire olyan sokat készült.
Ha fogytán az energiád, ez majd felpörgeti az agyadat
Az érettségi és vizsgaidőszak azért nagy mumus, mert egyszerre kellene ébernek, energikusnak lenni, hogy a toppon tudjunk teljesíteni, de közben nyugodtnak, higgadtnak, na és persze kipihentnek. Ez nagyjából a lehetetlen kategória, de azért néhány trükkel el lehet érni egy produktív állapotot.
Nem, ez nem a több liter kávé és a szőlőcukor-zabálás, bár rövidtávon kétségkívül mindkettő hatásos, de egészségesebb megoldások is léteznek, mint például egy finom, jeges vörösáfonyalé.
Ginkgo biloba
Ha több vér jut az agyadba, jobban működik. Ebben segít például a Ginkgo biloba, mely értágító hatású és fokozza az agy vérellátását. A halfarkfa, vagy más néven páfrányfenyő jellegzetes alakú levele olyan anyagokat tartalmaz, melyek segítenek több oxigént juttatni az agyba, így az nagyobb teljesítményre képes, a vérnyomást viszont nem emeli meg, ami külön előny a vizsgák miatti stresszes állapotban.
Ginzeng
Hasonló szellemi és fizikai erőnlét (na meg potencia-) fokozó hatással bír a Távol-keletről származó ginzeng növény gyökere. Ez is a vérkeringésre van jótékony hatással, viszont enyhén megemeli a vérnyomást, így ha nagyon ideges vagy egy-egy vizsga előtt, inkább maradj a ginkgo bilobánál.
Omega-3 zsírsav
Egytepsis morzsás sült lazac burgonyával
1adag
Idő
55p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
793
Kalória
47.7g
Fehérje
73.4g
Szénhidrát
33.9g
Zsír
Nemcsak sok vérrel kell ellátni az agyat, hogy jól működjön és ezáltal több új infót tudjon befogadni, azt hatékonyabban feldolgozni és memorizálni, hanem szó szerint meg is kell olajozni azt. Éppen ezért fontos omega-3 zsírsavban gazdag ételeket fogyasztani ilyenkor, mint például a halak, a vörösáfonya, vagy akár a dió és az avokádó. Egy szelet lazac, avokádós zöldsalátával, és egy pohár kellemes zöld teával nem is hangzik olyan szörnyen a siker érdekében.
Grillezett lazac avokádós mangósalsával
1adag
Idő
12p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
954
Kalória
41.2g
Fehérje
82.8g
Szénhidrát
57.4g
Zsír
Ha már aludni se tudsz az idegességtől
Persze ahhoz, hogy jól menjen a tanulás, és ne csak kétségbeesetten ülj a könyvet bámulva, az is kell hogy nyugodt, és kipihent legyél. A vizsgaidőszakban? Jó vicc! Akármilyen kivitelezhetetlenül is hangzik, ha fáradt, kialvatlan, és idegbajos vagy, azzal sokkal többet árthatsz a jegyeidnek, mint ha nem olvasod át még egyszer a jegyzeteidet.
Szóval muszáj leszel az érettségire, vagy épp a közgáz vizsgára készülve is aludni, de ehhez ugyebár le kellene kicsit higgadni, mert már pattanásig feszülnek az idegeid, ami álmatlan éjszakákat, a vizsgán meg leblokkolt agyat tud eredményezni.
Zöld tea
Zöld tea tonikkal
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
91
Kalória
0.1g
Fehérje
23.6g
Szénhidrát
0g
Zsír
Éppen ezért próbáld a kávéfogyasztásodat kordában tartani, inkább válaszd helyette a zöld teát, ugyanúgy ébren tart, de kevesebb benne a koffein, így kevésbé leszel tőle feszült. Viszont ahogy a kávénak, ennek is vízhajtó hatása van, így ne közvetlenül azelőtt idd meg, hogy beülsz egy 3 órás vizsgára.
Kamillatea
Nyugtató hatással van a túlfeszített idegeidre a kamillatea is, mivel oldja a feszültséget, és erősíti az idegeket, valamint ellazítja az izmokat. Hasonló hatást fejt ki a levendulából készült tea vagy illóolaj, mely szintén a központi idegrendszerünket nyugtatja.
Galagonya és citromfű
Szíverősítő, és szívnyugtató hatású a galagonya, melynek nagy szerepe van a stresszoldásban, valamint a citromfű leveleiből készített főzet is segíthet a vizsga előtti feszültség leküzdésében.
Orbáncfű
Az orbáncfű is hozzájárul, hogy tudj aludni a vizsgák között, és a kialvatlanság ne tegye tönkre a vizsgán nyújtott teljesítményedet. A virágos hajtásából készülő tea tökéletes megoldás az idegi eredetű fáradtság, a szorongás és az alvászavar ellen. Ne feledd, kipihenten sokkal jobban fog az agyad, jobban tudsz tanulni, és a vizsgán is több minden eszedbe jut majd, ha nem agymosott, alvásmegvonástól szenvedő zombiként állsz oda.
Még több érdekes cikk a Gardenistáról itt.
Ezeket olvastad már?
Brüsszel már ebben is előttünk jár
Belgiumban bevezettek egy szuper megoldást, amitől a szemétmennyiség lecsökkenését remélik.
9 növény a kertedből, ami jót tesz neked
A kerted tele lehet gyógyító erejű növényekkel. Mutatjuk, melyik gyógynövény, milyen hatással bír a szervezetedre.
Cukrász árulta el, mitől rossz a legtöbb eperfagyi
Elképesztő, hogy milyen kevés epret tesznek a fagylaltba egyes helyeken. Azt pedig, hogy miből van a legtöbb, nem is gondoltuk volna!
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept