2020.11.30.

Ezekre nagyon figyelj oda a hőségben!

A hőségben nem csak a folyadékpótlás fontos, oda kell még figyelni néhány dologra. Összegyűjtöttük a legfontosabbakat!

Rendkívüli hőségben még jobban oda kell figyelnünk magunkra, és a környezetünkre. Nem mindegy, hogy mi iszunk és eszünk ilyen időben, és a strandon sem árt néhány szabályt betartanunk. Mutatjuk, mire figyeljetek:

Folyadékpótlás

Mondhatjuk, hogy a csapból is ez folyik, de nem véletlenül van így. A tikkasztó hőségben nagyon fontos a folyadékpótlás. Szakemberek napi másfél, két litert ajánlanak, de ilyenkor ehhez még kell 1-2 liter, attól függően, mennyire van igénybe véve a szervezetünk. A melegben kerüljük a cukros üdítőket, fogyasszunk inkább ásványvizet vagy csapvizet, vagy egy ilyen frissítő cukormentes limonádét:

Uborka ital

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Kalória

1.6g

Fehérje

9.2g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

Még több hideg italok

Egyél, de csak mértékkel

Ha kint tombol a hőség, minek fűtenénk még pluszban a lakást? Próbáljunk meg minél könnyedebb ételeket fogyasztani, és kerüljük a nagyon zsíros fogásokat, amik megterhelik a gyomrunkat. Ajánlott a friss zöldségek fogyasztása, például a paradicsomé és az uborkáé.

Készítsd el őket gyorsan:

kuszkusz

Gyöngykuszkusz padlizsánnal

görög saláta

Görög saláta citromos-oregánós csirkemellel

lazacreceptek

Lazac kéksajtos bundában

Irány a strand, óvatosan!

A hőséget könnyebb elviselni a vízparton. Néhány szabályt azonban érdemes a strandon is betartani:

kerüljük a túlzottalkoholfogyasztást!
napozás után zuhanyzással hűtsük le a testünket!
felhevült testtel soha ne menjünk vízbe!
délelőtt 10 órától, délután 3-ig érdemes kerülni a napot, a napozás sem ajánlott!

Figyeljünk a négylábú barátainkra

A hőségben ne feledkezzünk meg az állatokról sem, ők is nehezen viselik ezt a nagy meleget. Biztosítsunk számukra megfelelő mennyiségű ivóvizet, gyakrabban cseréljük, ha nem issza meg. Sétára válasszuk inkább a kora reggelt és az estét. Próbáljunk vele a füves részen maradni, mivel a felforrósodott beton megégetheti a mancsukat.

A felforrósodott autó nagyon veszélyes lehet

A legnagyobb melegben ne üljünk kocsiba. Ha mégis muszáj, akkor próbáljunk vele árnyékos helyen parkolni. A gépkocsiban ne hagyjunk gyúlékony tárgyakat, ne feledjétek, egy műanyagflakon is komoly károkat tud okozni. Gyermeket és házi állatot soha ne hagyjunk a kocsiban!!!

Ezeket olvastad már?

Gasztro

30 perces villámfogások hőguta ellen

Kint tombol a hőség, minek fűtenéd még pluszban a lakást? Ezekkel a receptekkel pikk-pakk végzel a főzéssel és utána irány hűsölni!

Nosalty

Gasztro

15 hűsítő tiramisu a hőség ellen

Nagyon krémes és nagyon finom tiramisurecepteket hoztunk. Pikk-pakk összeállíthatod, csak a hűtési időt kell kivárnod.

Nosalty

Család

3 lédús finomság a hőség ellen!

A folyadékpótlás sokunknak kín, mert egyszerűen nem megy le az a 2-3 liter víz ilyen melegben sem, pedig tudjuk, hogy NAGYON kéne. Hoztunk 3 finom trükköt, így könnyebb lesz!

Brecz Judit

Nyár van!

18 félórás, csirkés recept, hogy ne kelljen sok időt a...

Hiába van hőség, meleg ételt mégiscsak illik a család elé tenni. Összeállításunkban mindenki talál kedvére valót: az is, aki pikáns, és az is, aki hagyományos ízekre vágyik.

Nosalty

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?