2020.11.30.
Ezért éri meg még a főnöködnek is, ha kialszod magad
Egyre jobban ismerjük fel a pihenés gazdasági előnyeit is és azt, miért éri meg a főnöködnek is, ha kialszod magad.
Most már azért tudjuk, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy normális emberi lényként tudjunk funkcionálni, és nem is csak rövidtávú, de hosszú távú következményei is vannak annak, ha valaki nem alszik eleget. Ezt a gazdaság is lassan felismeri (persze egyelőre leginkább az Egyesült Államokban), és rájön, hogy a kipihent dolgozó tényleg hatékonyabban és ügyesebben dolgozik, ezért a főnök érdeke is, hogy a munkavállaló eleget tudjon aludni.
Egy friss amerikai kutatás kimutatta, hogy a rossz alvás, a kialvatlanság és az ebből következő szétszórtság, hatástalanság és egészségügyi gondok évente 411 milliárd dollárba kerülnek az USA gazdaságának.
A vállalatok kezdik felismerni, hogy jobban járnak, ha alvástréningeket tartanak, és segítséget ajánlanak a dolgozóknak, minthogy később fizessék a betegszabadságokat és az orvosi kezeléseket a hosszú kialvatlanság miatt.
Ha ugyanis huzamosabb ideig nem alszol eleget, vagy nem alszol elég jól, az krónikus, fájdalommal járó betegségek kialakulásához is vezethet, megjelenhet a cukorbetegség, a szívelégtelenség, az elhízás és a legyengült immunrendszer is. Mindehhez persze nem csak a kialvatlanság a rizikófaktor, de nagy szerepet játszik benne.
A legtöbb ember, aki nem alszik eleget, azért teszi, mert a 24/7-es életmód, a munkahelyi nyomás vagy a munkahelyi túlvállalás leterheli. A kialvatlanság pedig együtt járhat a megemelkedett alkoholfogyasztással, a pszichológiai stresszel, a mozgásszegény életmóddal, a közösségi média egészségtelen mértékű használatával, és így tovább. Ezek mindegyike a munkáltatónak is hátrány, mivel a dolgozó nem a munkájával van elfoglalva, és nem olyan hatékony, mintha kipihent lenne.
Hosszú távon ráadásul a kialvatlanság kiégéshez is vezethet, ami a munkahelyi stressz nem megfelelő (vagy egyáltalán semmilyen) kezelését jelenti. A kiégésben szenvedő munkavállaló pedig gyakorlatilag tizedannyi pénzt termel a cégnek, mint az, aki szereti és megbecsüli a munkáját, és bírja is a vele járó stresszt. Ebben pedig segítségére lehet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.
Bár itthon még biztosan messze vagyunk attól, hogy alvástréningeket tartsanak nekünk a munkáltatóink, de az biztos, hogy az egyre inkább terjedő felfogásból mi is tanulhatunk: a főnöknek is jó, ha kipihenjük magunkat, ezért inkább érdemes hanyagolni az éjszakába nyúló munkát, és másnap kipihenten, újult erővel belevágni a teendőkbe.
Ezeket olvastad már?
Ez az oka annak, hogy van, akinek napi 6 óra...
Egy genetikai mutáció felfedezése hozzásegítheti a kutatókat újfajta alvássegítő gyógyszerek kifejlesztéséhez.
Alvás helyett a plafont nézed éjjelente? 5+1 tipp, hogy nyugodtabban...
Aludnod kellene, de csak a mennyezetet szuggerálod? Ha éjjelente azon stresszelsz, hogy alvás helyett az ébren töltött órákat számolod, akkor próbáld ki a következő tippeket!
8 tanács a minőségi alváshoz – ha szeretnél végre kipihenten...
Egész éjszaka forgolódsz, ezért reggel borzalmasan ébredsz? Most az IKEA lakberendezője add pár tippet, hogy jól aludj.
11 tipp a szakértőtől, hogy jobban aludj, ha te is...
Szomorú valóság: a magyarok több mint egyharmada küzd alvásproblémával. Ha te is közéjük tartozol, olvasd el alvásszakértőnk tanácsait.
Címlapkép: iStock
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept