2020.11.30.
Ezért vagy farkaséhes, mielőtt menstruálni kezdesz
Sokakra borzalmas éhség tör rá, mielőtt menstruálni kezdenének, ami teljesen normális. Eláruljuk, miért!
A PMS-t, azaz a menstruációt megelőző rettegett tünetegyüttest leginkább a rossz kedélyállapot és a hasi görcsök jellemzik. Sokaknál azonban jelentkezik még egy tünet: a farkaséhség, ami valószínűleg genetikailag öröklődik.
Miért történik ez?
A tünetegyüttes hormonális változásokra vezethető vissza, amelyek a menstruációs ciklus utolsó két hetére jellemzők. Hatásukra az agy ingerületátvivő molekuláinak mennyisége és működése megváltozik, ez okozza a tüneteket, de ezek a legtöbb esetben elmúlnak a menstruáció harmadik-negyedik napjára.
Ebben az időszakban csökken a testedben a szerotoninszint, vagyis az örömhormon. Ezért is lehetséges az, hogy leginkább a csokit, illetve a cukros ételeket kívánod a leginkább, hiszen a tested pótolni szeretné ennek a hormonnak a hiányát. Persze a többi étel is segít ebben, hiszen az evésnek alapvetően nemcsak éhségcsökkentő funkciója van, de örömet is okoz.
Van egy másik teória is, amely szerint az ilyenkor megnövekedett étvágy a lejátszódó hormonális változásokhoz köthető.A menstruációs ciklusnak ezen szakaszában az ösztrogénszintünk ugyanis lecsökken, a progeszteronszintünk viszont megnő. Több kutatás is kimutatta, hogy ilyenkor jobban kívánják a nők az ételeket, és akár napi 500 kalóriával többet is képesek megenni, így előfordulhat, hogy felszalad pár kiló.
Hogyan kerülheted el a hízást?
Fontos, hogy ilyenkor se engedd el a helyes táplálkozást. Persze néhány kocka csoki bőven belefér, de figyelj oda, hogy ne egyél zsírban, cukorban és sóban gazdag ételeket, emellett pedig érdemes mellőzni a kávét és az alkoholt is. Egyél ebben az időszakban minél több kalciumban gazdag ételt, amelyek megakadályozzák a puffadást, és támogatják az emésztést. Továbbá a magnézium, illetve a B6- és az E-vitamin is segíthetnek meggátolni a kellemetlen tüneteket.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Ezért érdemes tényleg minden nap ALMÁT ennünk – élettani hatások...
Az alma hazánkban a gyümölcsök origója, a legalapvetőbb, leggyakoribb, legkedveltebb gyümölcsféle. Most épp nem túl olcsó, de annál egészségesebb!
Amikor lecsap a kajakóma – mit tehetsz, hogy elkerüld?
Jártál már úgy, hogy egy jó ebéd után máshoz sem volt kedved, csak egy kellemes alváshoz?
Ez a vezető halálok a nők esetében, mégis kevesen ismerik...
5-ből 1 nő haláláért a szívproblémák felelősek, mégsem vesszük őket elég komolyan.
4+1 dolog, amit sose csinálj lefekvés előtt, ha jól akarsz...
Úgy érzed, mindent kipróbáltál, hogy jól aludj? Lehetséges, hogy inkább pár rossz szokásodtól kell csak megszabadulnod.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept