2020.11.30.

Ezért ingadozhat a súlyunk akár napi 2,5 kilót is

Kíváncsi vagy, hogy a súlyod miért változik akár napi 2,5 kilót? A válasz erre a kérdésre valójában meglehetősen egyszerű.

Hétvégén túlzásba estél, és túl sokat ettél? Ha most megrémültél, hogy emiatt mutat többet a mérleg, megnyugtatnunk, nem így van. Ugyanis teljesen normális, hogy a testsúlyunk naponta ingadozik, akár több mint 2 kilót. Az ingadozást kiváltó tettesek legtöbbször nem mások, mint a víz és a só. Mindkettőre szükségünk van természetesen, de a sófogyasztást nem jó túlzásba vinni, mert az a lehető legtöbb vizet megköti a szervezetben, ennek pedig a hirtelen, látványos „súlygyarapodás” az eredménye.

joghurttorta

Meggyes-joghurtos-diétás sütemény

desszertgolyó

Fogyókúrás túrórudi bonbon

különleges kuglóf

Diétás diós-mandulás kuglóf

A súlyingadozás egyéb okai

A vízvisszatartást a női hormonok is okozhatják, különösen a ciklus második felében. Sőt intenzív edzés után a test ideiglenesen több vizet köt le a szövetben, így akkor valamivel nehezebbek lehetünk, mint korábban. Végül, de nem utolsósorban: persze az sem mindegy, esténként mennyi szénhidrátot eszünk.

Nézzük, milyen hibákat követünk el, amikor a súlyunkat mérjük! Ha minden nap mérlegre állunk, hamar depressziósak lehetünk. A testsúlyunk ugyanis napról napra változik: még akkor is, ha nagyon figyeljük az étrendünket. Az izomépítés is szerepet játszhat a súlyváltozásban. Azt tanácsoljuk, hetente egyszer mérjük magunkat, a hét ugyanazon napján. A mérleg érzékenyen reagál az egyenetlen, ez meghamisítja a mérési eredményeket, ami csalódáshoz vezethet. Tehát egyszerűen helyezzük az eszközt sima felületre, hogy pontos eredményt kapjunk.

morzsás süti

Cukormentes almás-zabkekszes morzsasüti

mézeskalács

Teljes kiőrlésű kenyér

különleges saláták

Színes bulgursaláta, pirított gombával

Mikor érdemes a mérlegre állni? Közvetlenül felkelés után igyunk meg egy nagy pohár vizet, hogy az anyagcsere meginduljon, és éberebbnek érezzük magunkat. Várjunk még húsz-harminc percet, hogy megszabaduljunk a felesleges víztől. A menstruáció alatt a testsúly eltérhet a normál súlytól. A szervezet ilyenkor visszatarthatja a vizet, ami akár 2 kilónyi is lehet. A legszerencsésebb, ha a súlymérést elhalasztjuk a menzesz utáni időszakra a csalódás elkerülése érdekében.

Ezeket olvastad már?

Fogyókúra

Felejtsd el a mérleget! 5 szám, ami jobban jelzi a...

Fogyókúránk során nem mindig a mérleg a legjobb tanácsadónk.

Suri Andi edző

Fogyókúra

100 kg felett áll meg a mérleg mutatója? - tippek...

Számos cikk szól az utolsó pár kiló leadásáról, de mi a helyzet azokkal, akiknek jóval nagyobb túlsúlyuk van? Nekik adunk most 5+1 tippet, ami megkönnyíti az új élet kezdetét.

admin

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?