2020.11.30.
Ezért ne egyél este 6 után - több betegségtől is védhet a korai vacsora
Már sokszor hallottuk, ha 6 után nem eszünk, az meglátszik az alakunkon is, egy új kutatás szerint pedig további jótékony hatása is lehet.
Néhány évvel ezelőtt hódított az az elv, amely szerint ha este 6 után nem eszünk, nem hízunk el - most újra előkerült, és úgy tűnik, van benne igazság.
Nem varázslat
Ahogy minden más diétás elméletnél, ebben az esetben sem mindegy, hogyan csináljuk és azt is felejtsük el, hogy a szabály követése mágikus eredményekhez vezet. Az a megszorítás, amely arra buzdít, hogy a napnak csupán 10 óráját használjuk étkezésre, késő este pedig már ne együnk semmit, úgy tűnik, nem csupán fogyás céljából lehet hasznos, de komoly egészségügyi előnyei is lehetnek.
Kutatás
Egy tanulmány szerint kapcsolat lehet a nőknél kialakuló szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulása, valamint a késő esti étkezések között is. A tanulmány állatkísérletekre alapszik, amelyek egereket osztottak két csoportra. Mindkét csoport ugyanolyan típusú ételeket kapott, az egyik azonban a napnak tíz órájában ehetett, a másik csoport viszont bármikor.
Ezt olvastad már?
9 étel, ami nemcsak finom, de a bőrödet is kisimítja, mert kollagén van benne
10 órás időablak
Azok az egerek, akik bármikor ehettek, hiába volt ugyanannyi az összkalória bevitelük, mégis nagyobb eséllyel híztak el, alakult ki náluk 2-es típusú cukorbetegség és magasabb lett a koleszterin szintjük is. Akik csak egy tízórás időablakban ehettek, nem híztak el és nem lettek betegek.
Az emésztés is aluszik
A kutatás vezetője szerint a magyarázat az, hogy a bélrendszernek szüksége van pihenésre, regenerálódásra, amire a túlságosan kései étkezés miatt nincs lehetősége. A másik magyarázat a szervezet bioritmusának működésével magyarázza a jelenséget - eszerint az emésztés éjszaka, amikor alszunk, nem igazán hatékony. A nyálmirigyek kevesebb nyálat, a gyomor kevesebb savat termel, és ez logikus is, hiszen az ember hozzászokott a nappali evéshez. Mindebből következik az is, hogy nappal sokkal hatékonyabb az emésztésünk. A kutatás vezetője szerint ugyanakkor fontos az étkezések időpontjának rögzítése is, tehát a vacsorát nem elhagyni kell, csak korábbra időzíteni.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
9 étel, ami nemcsak finom, de a bőrödet is kisimítja,...
Attól olyan csodálatosak, hogy kollagént tartalmaznak, vagy annak előállítását serkentik, tehát nem csak vitamindúsak, de a bőrnek is jót tehetnek.
Milyen receptben érdemes teljes kiőrlésű lisztre váltani, és miben nem?
Minden sütemény és tészta egészségesebb lesz, ha nem fehér lisztből készítjük, de hogyan lesznek ugyanolyan finomak is?
Emésztés: kiderült, miért olyan fontos rá figyelni a koronavírus elleni...
A bélben élő baktériumok egyensúlya is befolyásolja, hogyan reagál az immunrendszerünk a betegségre, ezért ideje (jól) táplálnunk őket.
Címlapkép: Getty Images
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept