2020.11.30.

Ezért ne feküdj le soha éhesen, akkor se, ha fogyni akarsz

Sokan azt hiszik, ha éhesen fekszenek le, akkor könnyebben adják le a plusz kilókat, ez azonban egy hatalmas tévhit.

Sajnos régen én is beleestem abba a hibába, hogy éheztettem magam esténként, mert azt gondoltam, így majd kevesebbet mutat a mérleg reggel. Kiderült azonban, hogy hiába éheztetem magamat, nem fogyok jobban tőle, sőt még rosszat is teszek a testemnek.

Bántja az izmokat

Akik rendszeresen edzenek, azoknak kifejezetten rosszat tesz, ha éhesen fekszenek le, mivel így nehezebben épülnek az izmok. A szervezetnek tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy a bevitt fehérjét izommá alakítsa át.

Persze ez nem azt jelenti, hogy nassolgass késő este, de ne stresszeld azzal a szervezeted, hogy éhezteted. Azért sem érdemes kihagyni a vacsorát, mert akár még fordított hatása is lehet. Több tanulmány is azt állítja, hogy ha rendszeresen kihagyjuk az esti étkezéseket, akkor egy idő után annyira éhesek leszünk, hogy nem fogunk tudni ellenállni a finom falatoknak, és végül sokkal többet eszünk majd, mint amennyit akkor ettünk volna, ha a szokott időben megesszük a vacsoránkat. Ez pedig természetesen hízáshoz vezet.

Nyugtalan éjszakák

Éhesen lefeküdni már csak azért sem jó ötlet, mert megeshet, hogy emiatt rosszul alszol. Ha pedig nem pihened ki magadat, akkor a szervezeted az energiahiány miatt a kalóriában és szénhidrátban gazdag, gyorsan energiát adó fogásokat kívánja majd. A reggeli kimerültség pedig a teljesítményedre is kihat majd. Ha tehát este farkaséhesen fekszünk le, szinte biztos, hogy másnap igencsak nehéz napunk lesz.

Mit egyél, ha nagyon éhes vagy?

Ha közvetlenül lefekvés előtt megéhezel, akkor egyél egy kis uborkát vagy sajtot. Ezzel biztosítod, hogy nyugodtan aludj, és reggel legyen elég energiád elkezdeni a napot.

Ezeket olvastad már?

Fogyókúra

Tippek, hogy könnyebben rávedd magadat az otthoni edzésre

Nehéz rávenni magadat a mozgásra a lakásban a karantén ideje alatt? Most mutatunk pár trükköt, hogy ne lógd el az edzést.

Liptai Lilla

Család

Hogyan függ össze a természet kizsákmányolása a világjárvánnyal?

Egyre több összefüggést fedeznek fel a kutatók, amely arra utal, hogy az ember környezetpusztító tevékenysége vezetett a COVID-19 elterjedéséhez.

admin

Család

Ez a nővér megmutatja, milyen könnyű kesztyűben is elkapni a...

Elképesztő videót készített egy nővér arról, hogyan hordjuk szét az arcunkon a vírust, annak ellenére, hogy hordjuk a kesztyűt.

Liptai Lilla

Életmód

Így készülj húsvétra, ha fontos az egészséged! Tippek dietetikus szakértőnktől

Az idei húsvét már biztosan rendhagyó lesz, ettől persze még érdemes készülni rá. Ezekre figyelj, ha az ünnepi hangulat mellett az egészség is fontos számodra.

Bodon Judit dietetikus

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Nosalty

Életmód

6 jel, amit a székletünk elárulhat az egészségünkről: mikor érdemes...

A széklet állaga, színe és gyakorisága sokat elárulhat az emésztőrendszer működéséről. Bár az apró változások többnyire ártalmatlanok, bizonyos tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A fekete széklet, a véres ürítés vagy a tartós hasmenés akár komolyabb problémára is utalhat.

Nosalty

Életmód

5 dolog, amit ideje lenne száműznöd a fagyasztóból: tippek, hogy...

Mi lapul a fagyasztód mélyén? Mutatunk 5 dolgot, amitől ideje megszabadulnod, és néhány tippet is adunk a rendezettebb mélyhűtőhöz.

Nosalty

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!