2020.11.30.

Ezért ne használd soha a telefonod szundifunkcióját

Az alváskutatók nem ajánlják, hogy ragaszkodjunk a „még öt perchez”.

Sokan ébredünk nehezen, és ilyenkor azt képzeljük, hogy a szundifunkció által biztosított plusz néhány perc alvás megmentheti a napunkat. Ez azonban nem így van: alváskutatók megállapították, hogy a folyamatos szundizás kifejezetten árt az egészségünknek.

Az amerikai alváskutató, Robert Rosenberg úgy érvel, hogy az állandó felébredés-visszaalvás tönkreteszi az alvásciklusunkat. Ilyenkor az agyunk nem tudja megállapítani, hogy annak van-e éppen ideje, hogy álmosak legyünk, vagy annak, hogy felébredjünk.

Ez ahhoz vezet, hogy napközben fáradtak, kialvatlanok leszünk, és ezáltal a teljesítőképességünk is látványosan csökken.

Az alvásproblémákból adódó állandó kimerültség azonban nem oldódik meg csupán a szundi-funkció kikapcsolásával: sokan krónikus alváshiányban szenvednek, ami azt jelenti, hogy átlagosan naponta kevesebb, mint hat órát alszanak. Ennek oka abban keresendő, hogy a digitális eszközök kék fénye akadályozza az alvást. Sokan elalvás előtt még nyomkodják a telefonjukat vagy táblagépüket, de ezeknek a fénye csökkenti az alvást elősegítő melatonin termelését. Ennek következtében esténként nem is érzik álmosnak magukat, és nem fekszenek le időben. Reggel ezután még inkább rontanak a helyzeten az ébresztő szundifunkciójának használatával.

Alvás előtt másfél órával ne telefonozzunk!

A szakértő azt javasolja, hogy elalvás előtt legalább másfél órával tegyük félre a kék fényt kibocsátó eszközöket, hogy a szervezetünk fel tudjon készülni az alvásra: ha ezt megtesszük, kevésbé fogunk reggelente ragaszkodni a szundizáshoz.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Házimenza

Mit kell tudni a karfiol kimagasló egészségügyi előnyeiről?

Lehet, hogy nem gondolnád, de a karfiol rendkívül egészséges zöldség, többek között jelentős tápanyagforrás is.

Jenei Gréta

Házimenza

Mit érdemes tudni az acai bogyóról?

Az acai bogyót a szuperételek kategóriájába sorolják. Nézzük, indokolt-e mindez, és mit kell tudni erről az áfonyához nagyon hasonló gyümölcsről.

Jenei Gréta

Család

Szerintünk így készül a legfinomabb rizottó – Ha először csinálod,...

Egy ízletes, szaftos rizottó mindenkit jobb kedvre tud deríteni, ezeken a szürke, hideg, otthonról dolgozós hétköznapokon pedig mi más kéne nekünk, ha nem egy kis jókedv és egy igazán finom, laktató étel?

Nosalty

Házimenza

Útifűmaghéj, az utánozhatatlan rostforrás

Nemcsak azoknak érdemes enni az útifűmaghéjat, akiknek emésztési problémáik vannak.

Jenei Gréta

Forrásunk volt.

Kessel Krisztina

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?