2020.11.30.
Nem csak ijesztgetés: ezért veszélyes valójában, ha túl sok energiaitalt iszol
A koffein, a cukor és az édesítőszerek veszélyes kombinációt alkotnak, ami hosszú távon igen komoly problémákat okozhat.
Aki sem a kávét, sem a teát nem szereti, mégis koffeint inna, az gyakran nyúl az energiaitalok után – nem is csoda, hiszen azon túl, hogy finomak, nagyon jól fel tudják pörgetni az embert, amikor szüksége van rá. Csakhogy nagyon nem egészségesek, szélsőséges esetben akár függőséget is okozhatnak.
Honnan tudod, hogy függő vagy?
Az energiaitalokkal kapcsolatban azért alakulhat ki függőség, mert több olyan összetevőt is tartalmaznak, ami potenciálisan függőséget okozhat: ilyen a fent említett koffein és a cukor is. A cukormentes verziók sem sokkal jobbak, mivel a mesterséges édesítőszerek is függővé tehetnek, ha túl sokat fogyasztasz belőlük.
Persze nincs egy definíciója annak, hogy mi számít energiaital-függőségnek, de ha a következőket veszed észre magadon, elkezdhetsz aggódni:
- gyakran kívánod az energiaitalt, méghozzá elég erősen,
- sokat gondolsz arra, hogy energiaitalt iszol,
- nem tudod szabályozni, mennyit iszol, és milyen gyakran.
Másik intő jel lehet az is, hogy ha egy ideig nem iszol energiaitalt, elvonási tüneteid lesznek: fájni kezd a fejed, fáradékony leszel, ingerlékeny, és rossz lesz a kedved.
Miért káros az energiaital?
Az energiaital-fogyasztás enyhén szólva sem egészséges, sok mellékhatása lehet annak, ha sokat iszol belőle. Az egyik probléma vele, hogy nagyon savas, ami elgyengítheti a fogzománcodat, de kínzó gyomorsavat, gyomorégést is okozhat. Ha cukros üdítőket iszol főleg, akkor előbb-utóbb súlygyarapodással is járhat a fogyasztásuk, ami megint egy sor egészségügyi problémát hoz maga után.
Kutatók vontak már párhuzamot a gyakori energiaital-fogyasztás és a szívbetegségek, a cukorbetegség és a veseproblémák között.
Hogyan lehet leszokni róla?
A leszokás mindig trükkös, és biztos, hogy nem fog egyszerűen menni, az energiaitalokban található cukor és koffein ugyanis serkenti az agyad dopamintermelését, amit boldogsághormonnak is neveznek.
Alapvetően két módszeren érdemes elgondolkodni:
- vagy egyszerűen nem iszol több energiaitalt, és kibírod az elvonási tüneteket
- vagy elkezded fokozatosan csökkenteni az adagot, így hosszabb ideig fog tartani a leszokás, de legalább nem fogsz annyira szenvedni.
Pótold a koffeint természetesebb forrásból
Ha elsősorban a koffein hiányzik, akkor az is jó megoldás, ha más koffeintartalmú italokkal pótolod a hiányt, olyanokkal, amelyek azért mégis egy kicsit egészségesebbek. Így alapvetően nagyjából két választásod van: vagy kávézni, vagy teázni kezdesz.
Ha egyiket sem szeretnéd, akkor viszont van egy jó hírünk: a koffeinelvonás tünetei általában csak 2-9 napig tartanak, így, ha kibírod két hétig energiaital nélkül, valószínűleg a nehezén már túlvagy!
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Ezért ne igyatok gyakran energiaitalt!
Leggyakrabban tinédzserek és fiatal felnőttek fogyasztják, de az OÉTI felmérése szerint a 10-14 éves gyermekek egyötöde is rendszeresen iszik energiaitalt.
Tuti nem iszol több energiaitalt az életben, ha meglátod ennek...
Elrettentő dolog történt egy ausztrál fiúval, akinek tíz energiaital elfogyasztása után égési sérüléseknek kinéző sebek jelentek meg a nyelvén.
Ezeket az undorító betegségeket szedheted össze, ha nem törlöd le...
Dobozos üdítőket és söröket nyáron még többször vásárolunk, egy fontos dolgot azonban sok ember elfelejt megtenni ivás előtt: letörölni a doboz tetejét.
Szereti pörgetni magát a magyar: ennyi energiaitalt ittunk egy év...
A magyarok mintegy nyolc százalékkal több serkentő italt fogyasztottak 2018. júniusa és 2019. májusa között.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept