2020.11.30.
Ezt a 10 tanácsot fogadd meg, ha nagyon sokáig szeretnél élni
A napsütötte Dél-Kaliforniában, az adventista Loma Lindában élő idős emberek valamit tudnak - ezért élnek jóval tovább, mint az átlagemberek.
Loma Linda Amerika Kék Zónája, területén mintegy 9 ezer adventista él. Kék Zónának hívjuk a világ azon pontjait, ahol az emberek várható élettartama magasabb az átlagosnál: ilyen hely pl. Szardínia, Okinava és Loma Linda is.
A Loma Lindában élők több mint 10 évvel élnek tovább, mint az átlag: magas életkorukat a vegetarianizmusnak és a rendszeres testmozgásnak tulajdonítják. Mindemellett az adventisták nem dohányoznak és nem isznak alkoholt.
1. Egészséges testtömegindex
A legtöbb adventista egészséges BMI-vel rendelkezik, amit aktív életvitelüknek és mérsékelt húsfogyasztásuknak köszönhetnek. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy megóvják magukat a szívbetegségektől, a magas koleszterinszinttől és a magas vérnyomástól.
2. Rendszeres, de mérsékelt edzés
Az Adventista Egészségfelmérés (AHS) azt mutatja, hogy nem kell maratoni távokat lefutni ahhoz, hogy maximalizáljuk a várható élettartamot. Elegendő a rendszeres, alacsony intenzitású testmozgás, mint például a napi séta, ami segít csökkenteni a szívbetegség és egyes daganatos megbetegedések esélyét is.
3. A szombat a kikapcsolódásé
A szombati nap Loma Lindán minden héten a pihenésé, a családé, a barátoké és Istené. Az adventisták szerint a kikapcsolódás,a lazítás enyhíti a stresszt, az együttlét pedig erősíti a társas kapcsolatokat.
4. Hasonló emberek társasága
Az adventisták sok más adventistával töltik az idejüket. A hasonszőrű emberek töltik egymást, és könnyebben támogathatják egymást, mint olyan valai, aki nem tud azonosulni a te világoddal.
5. Diófélék nassolnivalónak
Azon adventistáknál, akik hetente legalább ötször fogyasztanak dióféléket, körülbelül 50 százalékkal kisebb a szívbetegségek kockázata. Ők átlagosan 2 évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem esznek dióféléket.
6. Adj!
Mint sok hit, az adventista egyház is arra ösztönzi tagjait, és lehetőséget biztosít nekik, hogy önkénteskedjenek. Az olyan emberek, akik aktívak maradnak és segítenek másokon, céltudatosnak érzik magukat, és könnyebben elkerülhetik a depressziót.
7. Mérsékelt húsfogyasztás
Sok adventista vegetáriánus étrendet követ. Az AHS azt mutatja, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű kenyerek fogyasztása védelmet nyújthat számos daganatos megbetegedéssel szemben. Azok számára, akik esznek húst, azt ajánlják az adventisták, hogy válasszanak kis adagokat, és ne főételként tekintsenek a húsra, hanem inkább kis pluszként a tányéron.
8. Korai, könnyű vacsora
"Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg és vacsorázz, mint egy koldus" – Adelle Davis, egy amerikai táplálkozási tanácsadó is ezt az tanácsolja, amit az adventisták is követnek. A kora esti, könnyű vacsorával elkerülhető a felesleges kalóriaraktározás, vagyis a hízás, és a tapasztalatok szerint a korai vacsora elősegíti a jobb alvást és hozzájárul az alacsonyabb BMI-hez is.
Tonhalas babsaláta
Savanyított reteksaláta
Tarka reteksaláta
9. Sok zöldség
A gabonafélék, a gyümölcsök, a hüvelyesek, a diófélék és a zöldségek fogyasztását az adventisták szerint a Biblia is támogatja. A kiegyensúlyozott étrendben hisznek, kevés cukrot és sót fogyasztanak, valamint a fehér lisztet is igyekeznek kerülni. Tanulmányok kimutatták, hogy a nemdohányzó adventistáknál, akik naponta 2 vagy annál több adag gyümölcsöt esznek, körülbelül 70 százalékkal kisebb eséllyel alakul ki tüdőrák, mint azon nemdohányzóknál, akik hetente 1-2-szer fogyasztottak csak gyümölcsöt.
Azoknál, akik heti hetente 3-4 alkalommal fogyasztottak paradicsomot, 70 százalékkal csökkent a petefészekrák azokkal szemben, akik ritkábban fogyasztottak paradicsomot. Azt tapasztalták, hogy a sok paradicsom fogyasztása hatással volt a prosztatarák elleni védelemben is. Egy új tanulmány kimutatta, hogy náluk a legalacsonyabb a szívbetegségek, a cukorbetegség, valamint az elhízás aránya is.
10. Elegendő folyadék
Az AHS azt mutatja, hogy azoknál a férfiaknál, akik napi 5-6 pohár vizet ittak, jelentősen csökkent a halállal végződő szívroham kockázata. Ez azt jelenti, hogy 60-70 százalékkal alacsonyabb volt a szívroham okozta halálozási arány azokhoz képest, akik jóval kevesebb folyadékot ittak.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Erre a mozgásformára esküsznek a világ legegészségesebb emberei
A Föld ún. Kék Zónáiban élő emberek, vagyis a várható legmagasabb élettartammal rendelkezők edzőtermi súlyzózások helyett valami egészen más mozgásformát választottak.
DASH – a legjobb diéta az egészségért
A DASH diétát a 90-es években alkották meg a magas vérnyomás kezelésére. Hatékonyságát azóta is számos kutatás vizsgálja. Az eredmények ígéretesek – a DASH diéta tényleg jó!
Gyakran felébredsz az éjszaka közepén, és nem tudsz visszaaludni? Ez...
Este hullafáradtan zuhansz az ágyba, majd néhány óra múlva, az éjszaka kellős közepén felébredsz, és kipattant szemekkel nézed a plafont? Így járhatsz az álmatlanság végére!
Janet Jackson 50 felett szült, és újra bomba formában van!...
Janet Jackson 52 éves és jobban néz ki, mint valaha. Edzője elárulta, hogy melyik az a 4 gyakorlat, amitől Janet szülés után csúcsformába lendült.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept