2020.11.30.
Fáj a fejed, nem tudsz dolgozni? Vajon eleget ittál?
Napjaink jelentős részét töltjük a munkahelyünkön, ezért különösen nagy figyelmet kell szentelnünk annak, hogy az irodában, munka közben is legyen nálunk elég folyadék. (X)
Napjaink jelentős részét a munkahelyünkön töltjük. Biztos vagyok benne, hogy sokaknak ismerős helyzet, amikor délután 3-4 óra felé rádöbbennek: "Ma még nem ittam semmit!". Ekkor lemennek a büfébe, vesznek egy italt vagy töltenek maguknak egy pohár vizet, isznak egy tejeskávét és megnyugodva hátradőlnek, hogy akkor megtették egészségük érdekében, amit meg kellett tenniük.
Korábbi cikkünkben megírtuk, hogy mennyit és mit kellene innunk, hogy egészségünk védelme érdekében megfelelő legyen a napi folyadékfogyasztásunk. Most nézzük meg, mit tehetünk a munkával töltött hétköznapokban ennek érdekében!
Kevésbé vagyunk hatékonyak, ha nem iszunk eleget
Ha nem megfelelő a folyadékfogyasztásunk, és ennek abszolút része, hogy a napi 2-2,5 l folyadékot a nap során egyenletesen elosztva fogyasszuk el, akkor:
- fáradékonyabbak leszünk,
- rossz lehet a közérzetünk,
- fejfájásunk lehet,
- romlik a koncentráció- és így a teljesítőképességünk,
- ha pedig fizikai munkát végzünk, akkor különösen jelentősen csökkenhet a teljesítőképességünk.
Olvasd el kapcsolódó cikkünket!:
Mit és mennyit igyunk egészségünk védelmében?
Mit tehetünk?
- Mindenekelőtt legyünk tudatosak, legyünk tisztában a fentiek jelentőségével, hogy a megfelelő minőségű munkavégzés elengedhetetlen feltétele a kiegyensúlyozott folyadékfogyasztás. Azaz figyeljünk oda erre!
- Ha irodában dolgozunk, legyen az asztalunkon vagy a teakonyhában mindig egy palack ásványvíz.
- Ha változatosabbá szeretnénk tenni a folyadékfogyasztásunkat, a napi folyadékfogyasztás részeként ihatunk gyümölcsleveket, üdítőitalokat is.
- Ha nem irodában dolgozunk egész nap, hanem autóval jövünk-megyünk, akkor az autóban tartsunk vizet, gyümölcslevet.
- Ha fizikai munkát végzünk, akkor különösen figyeljünk oda ezekre, mivel ebben az esetben megnő a szervezetünk folyadékigénye.
- Ne felejtkezzünk meg a családtagjainkról sem! Mindig lássuk el a gyerekeket is megfelelő folyadékkal, hiszen általában ők még nem feltétlenül tudatosak ezen a téren és hajlamosak elfelejtkezni az ivásról napközben - holott az ő iskolai teljesítményükre is nagy hatással van a megfelelő folyadékfogyasztás.
További információt a Magyar Ásványvíz, Gyümölcslé és Üdítőital Szövetség honlapján találsz!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept