2021.04.23.

4 jel, hogy felborult a bélflórád egyensúlya

Ha nem megfelelően működik a bélflóránk, az szinte mindenre hatással van a testünkben. Ezért is nagyon fontos, hogy odafigyeljünk szervezetünk különböző jelzéseire!

A bélflóránknak kulcsszerepe van a testünkben végbemenő folyamatokban, hatással van például az emésztésünkre vagy az immunválaszainkra. A bélflóránk olyan, mint az ujjlenyomatunk, tehát mindenkinek teljesen más az összetétele. A különböző baktériumtörzseink harmonikus egyensúlya számos dolog miatt felborulhat, ami komoly egészségügyi problémákat eredményezhet.

Jelek, hogy felborult a bélflórád egyensúlya

Ilyenek például a stresszes életvitel, a mozgáshiány, az egyoldalú, vitaminban szegény, finomított szénhidrátokban és zsírokban viszont gazdag étrend. Bizonyos gyógyszerek szedése is felboríthatja a megfelelő egyensúlyt. Mutatjuk, mely jelek utalhatnak arra, hogy bélflóránk nem megfelelően működik, és mit tehetünk azért, hogy ezt helyrehozzuk!

Rossz emésztőrendszer

Mivel a megfelelő bélflóra működése hatással van az emésztőrendszerünkre, így először itt jelentkezhetnek problémák. Gyomorfájdalmak, fokozott gáztermelődés, hasmenés vagy székrekedés gyakran kialakulhat ennek hatására, illetve gyomorégést és refluxot is tapasztalhatunk.

Testsúlyváltozás

Ezeket az ételeket bátran eheted büntetlenül, mert nem fogsz tőlük hízni

Ha változás történik a súlyunkban annak ellenére, hogy nem diétázunk, vagy változtatunk valamit az étrendünkben, akkor szintén gyanakodhatunk arra, hogy nincs valami rendben. A bélflóra hatással van a tápanyagok felszívódására, a vércukorszint szabályozására és a zsír tárolására.

Immunrendszerünk gyengül

Ha nem megfelelően működik a bélflóránk, akkor fogékonyabbá válhatunk a fertőzésekre, nehezebben tudunk kigyógyulni például egy egyszerű náthából is. Általános fáradtság, erőtlenség lehet úrrá rajtunk, energiaszintünk is érezhetően megzuhanhat emiatt.

Bőrproblémák

A bőrünk rögtön reflektál arra, ha valami nincs rendben a szerevetünkben. Ilyenkor az ekcémás panaszok felerősödnek, de akár bőrkiütések is megjelenhetnek, sőt akár aktiválódhat a herpeszvírus is.

Hogyan hozhatod helyre a bélflórád?

Ha tehetjük együnk minél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, vagy abból készült fogásokat.

Az egészséges táplálkozás mellett elengedhetetlen, hogy rendszeresen sportoljunk, hatására ugyanis a szervezetünk felhasználhatja az étkezéssel bevitt extra zsírt és cukrot ahelyett, hogy azt elraktározná.

Emellett fontos, hogy pótoljuk a probiotikumokat. Ezt legegyszerűbben tejtermékek fogyasztásával tehetjük meg, de a savanyú káposzta vagy a kovászos uborka is nagyon jó probiotikum-forrás.

kifli

Fokhagymás-magos hűtős kifli

zöldséglepényke

Karfiolropogós

zöldségköret

Vajban párolt sárgarépa

Ne feledjük, hogy a rendszeres mozgás, és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséért.

Még több cikk az egészséged emésztéséért:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?